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【新手父母】爸比媽咪,你們抑郁了,我咋整

2016-12-12 來源:抑郁癥的表現(xiàn)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人都錯誤地覺得,出門上班掙錢的一方才是工作,在家照顧孩子的一方則不算是在工作。這是導致夫妻矛盾和互相抱怨的重要根源之一。

  寶寶出生對年輕父母來說是一項極大的挑戰(zhàn),處理不好不僅會患上產(chǎn)后抑郁,還可能給夫妻關(guān)系帶來無可挽回的影響。

  在中國,每7個新媽媽中就有1個患產(chǎn)后抑郁癥,每10個新爸爸中就有1一個患產(chǎn)后抑郁。是的,爸爸也會產(chǎn)后抑郁。

  尊重伴侶的家務勞動

  家務勞動由于是無償勞動,通常被忽略。夫妻雙方對家務勞動的認可十分重要。

  千萬不要問在家照顧孩子的伴侶:

  “你這一整天都干了些啥?”

  很多人都錯誤地覺得,出門上班掙錢的一方才是工作,在家照顧孩子的一方則不算是在工作。這是導致夫妻矛盾和互相抱怨的重要根源之一。

  也不要說出這樣的話:

  “我是在幫你干活!”

  這句話隱含著這樣一個意思,這是“你的”活兒,不是“我們的”,所以我是在幫你。

  專家認為,這樣的觀念很容易在夫妻關(guān)系中造成性別不平等。

  “在孩子到來之前,兩夫妻在工作、社交、娛樂休閑各方面都相對平等,像家務活這樣的無償勞動在生活中所占比重也不大,因此不會成為爭論的焦點。但是,孩子出生后,傳統(tǒng)觀念就會起作用,誰應該做什么似乎已經(jīng)在對方腦海里有了思維定勢,可是很多夫妻都意識不到這一點。”

  專家建議夫妻雙方對家務活列個清單,每樣家務活需要花多少時間,應該如何分配等。

  專家還建議夫妻雙方應該多看到對方做了什么,而不是緊盯對方?jīng)]有做的事情不放:“你可能會注意到洗碗機里洗好的碗還沒有拿出來,賬單也沒有支付。但是為什么看不到那些做好的事情呢?比如給孩子洗過澡了,喂了孩子了,或者晚飯已經(jīng)準備好了。”

  丈夫下班回家也應該注意不要發(fā)表認定家務活是“女人的事兒”的言論。

  關(guān)注夫妻雙方因為孩子出生所作的犧牲

  孩子出生后,兩夫妻的生活會發(fā)生根本性變化,從社會活動、與伴侶獨處的時間到財政狀況以及社會自信。對于孩子的主要照顧方這種變化尤其顯著。

  “一夜之間孩子出生后,媽媽失去了

  職業(yè)認可

  工作收入

  自由

  不過專家強調(diào),孩子的非主要照顧方通常是爸爸也承受著很大的壓力,這點很容易被忽略,“男人不僅要承受孩子帶來的生活壓力,也因為要保證家庭收入而倍感肩上壓力重大。”

  當夫妻之間開誠布公地討論生活中的這些變化并商量解決辦法時,很多矛盾將獲得緩解,“夫妻之間可以討論生活中有哪些部分已經(jīng)永遠失去了,但是有什么新的內(nèi)容可以填補失去的生活。”

  思考自己原生家庭的育兒方式

  對于新手父母的最大挑戰(zhàn)之一是需要確定采取怎么樣的育兒方式。

  專家說,與伴侶討論自己的成長經(jīng)歷,不要照搬自己父母當年的教育方式,“每個人在有了自己的孩子后,或多或少會把父母當年的教養(yǎng)方式用在自己的孩子身上。此時就要問自己:‘我們是不是要讓孩子跟自己當年一樣成長?是否應該區(qū)別對待男孩和女孩?有哪些教育方法我們要丟棄的,是多按照我的方法教育孩子還是多按照你的方法教孩子?”

  少批評,多表揚

  新手父母照顧孩子總會笨手笨腳,常常感到無助,此時互相鼓勵就顯得尤為重要。

  “如果你的伴侶第一次給寶寶穿衣服,穿了件粉色的上衣和藍色的褲子,這又有什么關(guān)系呢?如果你能告訴你的伴侶很高興他/她給寶寶穿好衣服,這樣會讓對方好受得多。”專家說,當一個人在學習某種新技巧時,鼓勵、贊揚的話語比起挑刺兒批評效果要好得多。

  這種忍耐或涵養(yǎng)在寶寶哭鬧時尤其重要,寶寶哭鬧使父母感到無助焦慮,此時更不應該互相指責對方,而應該說些更有建設性的話,例如“也許寶寶要吃奶(或困了)”。

  留出夫妻獨處的時間

  孩子出生后,兩夫妻的生活整天柴米油鹽圍著孩子轉(zhuǎn),但即使這樣,也應該忙里偷閑抽出時間夫妻獨處放松一下。

  但是專家說夫妻雙方在應該如何放松的問題上意見差異很大,男性希望與妻子獨處,可是妻子通常更愿意一家人其樂融融出去散散步。

  “可以確定的是的確需要放松的時間,但需要好好計劃,好好商量。”

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