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辦公室滋生的心理抑郁, 你有木有?

2016-12-12 來源:抑郁癥的表現  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 如果這種負面心境壓抑許久,就可能會導致很難治愈的抑郁癥,從而引起人們工作倦態(tài),人際關系冷漠,厭世輕生,嘗試自殺,甚至是各種反社會行為。而選擇爆發(fā)的人群,則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人,這也不是明智的選擇。

  日復一日地重復著或單調乏味、或壓力緊逼的辦公室工作,讓很多職場人出現了精神抑郁、焦躁等心理問題。小編在此提醒辦公室朋友,當出現抑郁、焦慮等不良情緒時,為防轉化為抑郁癥焦慮癥等嚴重心理問題,應注意及時調節(jié)心情。

  辦公室環(huán)境惡劣易生抑郁癥

  陳小姐在一家公司工作了一年多,開始的時候辦公室里空氣還算流通,后來上班人數增加到過去的3倍,空氣非常不流通。陳小姐經常覺得工作的時候頭昏腦脹,只有中午休息時到外邊透透氣才覺得舒服許多。

  后來工作越來越緊張,陳小姐漸漸忽略了頭昏腦脹的不適,可是卻深深陷入了低落、抑郁的情緒,在咨詢了心理醫(yī)生后,陳小姐被診斷為抑郁癥。

  辦公室是抑郁情緒的滋生地

  事事順心的情況根本就不存在,職場人偶爾也會有所抱怨。而100%的辦公室人群在抱怨的同時,會有焦躁、不滿的情緒,但只有30%的人可以通過言辭完全從中解脫出來。

  如果這種負面心境壓抑許久,就可能會導致很難治愈的抑郁癥,從而引起人們工作倦態(tài),人際關系冷漠,厭世輕生,嘗試自殺,甚至是各種反社會行為。而選擇爆發(fā)的人群,則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人,這也不是明智的選擇。

  辦公室人群如何遠離抑郁癥狀

  1、食物補充。某些維他命的缺乏會導致抑郁,比如:維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1,煙酸,核黃素,維生素H和泛酸。

  2、運動療法。大量研究表明,運動,尤其是劇烈的有氧運動,可以改善情緒,減輕焦慮,增進食欲、睡眠、自尊。同時,運動還能使大腦中與抑郁癥相關的化學物質失衡轉向正常。

  3、認知療法。你無法說服自己,走出抑郁,但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。

  4、如果環(huán)境因素是引發(fā)抑郁癥的導火索,那么適當換個環(huán)境整潔的工作場所工作也是個不錯的主意。不過需要注意在工作閑暇需學會適當放松減壓,晚上注意休息。

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