隨著寶寶的到來，初為人母總會在育兒和壓力方面，遇到一些手足無措的事情。家人要給予充分的支持和理解，不要讓其承受太多的思想壓力，產婦也可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力，比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。

　　不可小覷的營養(yǎng)療法

　　日常飲食中，如果長期缺乏某種單一營養(yǎng)素也會引起抑郁癥，孕婦不管在妊娠期還是產后，都要注意自己的飲食，多吃含有氨基酸和維生素b的食物，尤其是產后，家人可給產婦做一些可口的飯菜，營養(yǎng)全面有利于精神健康。

　　物理療法

　　這種方法相對于藥物治療來說，無副作用，主要是借助提高5-HT的分泌量來釋放甲腎上腺素，促進神經細胞的興奮，使患者可以有效的抑制自己的情緒，緩解之前消極沮喪的心理狀態(tài)。

　　藥物治療需謹慎

　　產后抑郁癥比較嚴重的媽媽最好去醫(yī)院，接受藥物治療，目前用于治療抑郁癥比較廣泛的藥物是選擇5-羥色胺再吸收抑制劑、舍曲林等，配合鎮(zhèn)痛安眠墊一起使用。但是喂母乳的媽媽在服用藥物的時候要慎重考慮，避免給寶寶帶來傷害。

　　全家總動員---

　　預防產后抑郁癥，需要全家總動員。為了避免產后抑郁癥給家庭帶來不必要的傷害，需要全家人一起幫新媽媽安全的度過產褥期，并對有抑郁傾向的產婦進行悉心的照顧，幫助樹立信心和家庭地位。

　　做好角色的轉換準備

　　最好從孕期開始，就要做好轉變成母親這個角色的準備。丈夫要抽時間，和準媽媽一起通過講座、書籍等途徑，掌握更多的育兒知識，一起迎接寶貝的到來。

　　多做有氧運動

　　不管是孕期還是產后，適當?shù)倪\動都是對身體十分有利的。孕期可以和家人多出去散步，曬曬太陽，有助于寶貝的健康。產后享受運動，不但可以釋放不良的情緒，還能起到瘦身的作用。

　　在熟悉的環(huán)境里坐月子

　　在熟悉的環(huán)境里坐月子，有最親的人陪伴，可以緩解新媽媽緊張無措的狀態(tài)，并能被很好的照顧。家人要多傾聽產婦的想法和感受，并給予理解和關心。

　　家人主動關心孕產婦

　　從孕期開始，家人要隨時關注和體恤孕婦的情緒和身體變化，尤其是丈夫，更要主動分擔家務，一起分擔照顧寶寶的工作，避免產婦覺得委屈而抑郁。

　　給產婦一個安靜的環(huán)境

　　產婦在分娩以后精疲力盡，需要充分的時間來休息和補充睡眠。家長要妥善安排親朋好友的探視，主動幫忙照顧寶寶，不要因為敏感的問題刺激產婦的情緒，如體型、寶寶性別等。