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HEALTH丨“久坐”讓抑郁離你越來越近?

2016-12-11 來源:抑郁癥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你也是“久坐族”一員,請回憶一下長期處在久坐狀態(tài)時自己的精神狀態(tài)是怎樣的?是不是緊繃著臉或者是愁眉不展呢?其實生理情況會直接影響情緒。

  “你是久坐族嗎?”這句話已經(jīng)取代“吃了嗎”成為都市人見面的問候語。

  什么是久坐族?久坐族,是指那些需要經(jīng)常坐著上班的一族,長時間面對電腦,長時間開車,他們所表現(xiàn)的特點是一周至少坐上五天。具體來說,只要連續(xù)坐4個小時,并且不改變姿勢的人,都可以稱為“久坐人”。坐車、坐辦公椅、坐餐館的凳子、坐家里的沙發(fā)……

  “坐著”儼然成了都市人最常見的一種姿態(tài)。

  我們每一天幾乎都是坐著過的。但大家可能沒注意到這樣現(xiàn)代的生活方式會導(dǎo)致“坐以待病”。據(jù)了解,全世界將有3.88億人的死亡原因是不良生活方式導(dǎo)致的慢性病,其中久坐被世界衛(wèi)生組織視作十大致死、致病的殺手之一。也許這個數(shù)字會讓我們難以接受,但事實如此,我們應(yīng)重視久坐帶來的危害。

  “連坐4個小時人體調(diào)節(jié)基因?qū)㈥P(guān)閉。”久坐會造成消化功能減退,讓你食欲不振、腹脹和便秘;久坐可使你免疫力下降、肌肉萎縮、力量減弱、骨質(zhì)疏松等;久坐還會導(dǎo)致大腦供血不足、精神疲倦、記憶差等等,長期久坐甚至可能導(dǎo)致你壽命的減少。久坐真可謂危害多多。

  久坐不僅造成生理的危害而且還造成心理的危害。

  如果你也是“久坐族”一員,請回憶一下長期處在久坐狀態(tài)時自己的精神狀態(tài)是怎樣的?是不是緊繃著臉或者是愁眉不展呢?其實生理情況會直接影響情緒。

  著名心理學(xué)家詹姆士曾提出:“情緒體驗主要是身體變化造成的,情緒的產(chǎn)生是植物神經(jīng)系統(tǒng)活動的產(chǎn)物”。丹麥心理學(xué)家蘭格也發(fā)表過類似的理論。他認為,“情緒是內(nèi)臟活動的結(jié)果”,特別強調(diào)情緒與血管變化的關(guān)系。久坐造成的一些生理危害會產(chǎn)生許多負面情緒,尤其是抑郁情緒,容易導(dǎo)致心理壓抑,愛發(fā)無名之火。想一想每一天在辦公室中久坐,你是不是緊張忙碌,心情又不好呢?

  美國堪薩斯大學(xué)心理學(xué)教授所著的《趕走你的抑郁》中寫到:一個社會的生活方式越是“現(xiàn)代”,人們患抑郁癥的幾率就越高。這是因為人類工業(yè)文明的發(fā)展速度遠遠超過了自己身體進化的速度,所以人類的身體實際上無法“跟上”21世紀的瘋狂步伐,無法適應(yīng)吃快餐食品、久坐不動、久居室內(nèi)的生活。

  因此作者提出了趕走抑郁的關(guān)鍵在于“改變生活方式”,這其中首要的就是要改變“久坐不動”這一條。改變久坐很簡單,只要經(jīng)常起身走動走動,或者像貓咪一樣伸伸懶腰,舒展四肢就可以啦。

  讓我們多動一動,離健康更近一步;少坐一坐,離抑郁更遠一點。

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