我們?cè)撊绾螏椭钟艋颊撸?/h1>

2016-12-08 來(lái)源：抑郁癥  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：所以如果你身邊有抑郁癥患者，如果不知道怎么做，就什么都別做。不要自以為是的去安慰TA，用自己自以為對(duì)的那一套勵(lì)志而積極的理論去勸解。

　　筆者先給大家一個(gè)鼓勵(lì)：筆者抑郁癥14年，最終診斷是中重度，自殺傾向嚴(yán)重?，F(xiàn)已經(jīng)徹底痊愈。我寫(xiě)這篇文章僅針對(duì)抑郁癥來(lái)說(shuō)的，就是確診后的人群。其實(shí)我更想讓一些患者身邊的人看到，讓他們更清楚到底自己的親人朋友在遭受著什么樣的痛苦。能夠正確配合病人去治療。社會(huì)體系的支撐是很重要的。

　　（注：抑郁恢復(fù)期的患者請(qǐng)不要接觸此文。多和正常人聊天。不然很容易復(fù)發(fā)。）

　　抑郁癥患者的感受

　　抑郁癥是生理和心理雙重結(jié)合的一種病，對(duì)于患者本身來(lái)說(shuō)，是非常痛苦的。大部分有抑郁感覺(jué)的人都會(huì)有以下的心理狀況：

　　自我否定

　　這是很普遍的。什么都是自己的錯(cuò)，自己這不好那不好，對(duì)自己完全的懷疑，甚至懷疑是否能在這個(gè)社會(huì)上生存下去。也許在別人眼中，TA是一個(gè)成功的開(kāi)朗的人，可是如果他有抑郁癥，內(nèi)心對(duì)自己的否定已經(jīng)到了極致的程度，甚至對(duì)于自己得病的事情，都是抱著“別人都好好的怎么我就有問(wèn)題了，一定是我矯情”這種想法

　　對(duì)人生產(chǎn)生絕望感

　　這種絕望是完全可以到生無(wú)可戀的程度。不僅僅是對(duì)現(xiàn)在的生活覺(jué)得沒(méi)意思，對(duì)未來(lái)覺(jué)得沒(méi)意思，甚至對(duì)以前過(guò)過(guò)的生活都持有懷疑態(tài)度。每天想的事情就是人生的意義這種宏大的哲學(xué)問(wèn)題；

　　自我封閉

　　不愿意和別人交流，也不敢和別人說(shuō)怎么回事。非常想說(shuō)，但是說(shuō)不出來(lái)，因?yàn)榫褪峭纯?。莫名其妙的痛苦，所以就不說(shuō)了，而且先入為主的認(rèn)為，就算說(shuō)了別人也理解不了

　　自殺，自殘

　　自殘是因?yàn)閮?nèi)心壓抑到需要身體承受一些發(fā)泄。真正自殺和自殘的人，是不會(huì)害怕的，也不會(huì)覺(jué)得疼的。因?yàn)榛钪耐纯嘁呀?jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于對(duì)死亡和痛感的恐懼

　　精神上鉆牛角尖

　　對(duì)一件事情不停的像篩篩子一樣篩自己的內(nèi)心，一遍遍想，一遍遍的鉆，越鉆越小，打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)出不來(lái)，嚴(yán)重的時(shí)候回明顯的感覺(jué)到情緒已經(jīng)是一種物質(zhì)了。情緒的任何波動(dòng)都會(huì)耗費(fèi)巨大的體力。而抑郁癥的感覺(jué)就是每天情緒在跑馬拉松。

　　恐懼

　　早晨起床的時(shí)候絕望感會(huì)更重，很多人在晚上反而覺(jué)得稍微舒服一點(diǎn)

　　心痛感

　　有些人會(huì)有明顯的心痛感。心痛的感覺(jué)一般來(lái)說(shuō)就是像把心挖出來(lái)在油鍋上煎，或者被人攥著不停的捏。這些不是真正身體的那種疼痛，只是感覺(jué)上的疼痛

　　無(wú)法體會(huì)正常的快樂(lè)

　　躁郁癥因?yàn)槭请p向的，所以說(shuō)是時(shí)低落時(shí)興奮。那種興奮會(huì)讓病人以為是快樂(lè)的。其實(shí)不是。只不過(guò)是低落的另一面。抑郁癥感受不到、理解不了正常的快樂(lè)和幸福的感覺(jué)。

　　以上是很普遍的心理反應(yīng)。還有其他的，每個(gè)人反應(yīng)都不同。生理反應(yīng)每個(gè)人是不同的。失眠應(yīng)該是最輕的癥狀了、自殘、自殺、無(wú)法呼吸、崩潰大哭、撞墻的都有。就算不做事，內(nèi)心卻不會(huì)停止的在想。

　　正常人類(lèi)是很難理解這些的。這世界上確實(shí)沒(méi)有感同身受這回事。如果有人出現(xiàn)了以上的這些反應(yīng)或者內(nèi)心狀態(tài)，其實(shí)周?chē)娜私o他說(shuō)什么人生很美好，未來(lái)充滿(mǎn)希望，對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)除了會(huì)讓他們覺(jué)得更加絕望之外，沒(méi)有任何的作用。因?yàn)橥耆惺懿坏剑€會(huì)產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的自我否定。

　　抑郁癥的人，思想比較復(fù)雜，情緒比較敏感。其實(shí)大道理懂得更多，因?yàn)橄胍煌５呐沤庾约旱那榫w，就會(huì)看很多東西尋找很多方法去解脫。所以在發(fā)病的時(shí)候，說(shuō)安慰的話，或者道理，是完全沒(méi)有作用的。真正發(fā)病的時(shí)候，信仰、勵(lì)志、積極的情緒，都不會(huì)有作用。在這種時(shí)候，如果周?chē)娜私o他說(shuō)這種話，就相當(dāng)于你給一個(gè)剛撞了車(chē)全身骨折疼的要死要活的人說(shuō)，你出去跑兩圈就身體健康了是一個(gè)道理。

　　抑郁情緒

　　抑郁情緒和抑郁癥是兩個(gè)截然不同的概念。抑郁情緒，就我了解到的情況來(lái)說(shuō)，一般是指因?yàn)榫唧w某件事情的影響和刺激，產(chǎn)生的焦慮、壓抑、自我否定、對(duì)人生產(chǎn)生絕望等一系列感覺(jué)的情緒。

　　抑郁情緒最大的特征就是，是有具體誘因的。比如說(shuō)，親人的離世、失戀、生活出現(xiàn)不好的重大變故。一般來(lái)說(shuō)，抑郁情緒產(chǎn)生的時(shí)候，大多數(shù)人都會(huì)感覺(jué)到人生無(wú)望，痛苦，絕望，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)失眠，有自殺和自殘念頭，自我否定，進(jìn)而影響到對(duì)日常生活的認(rèn)知，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)損傷腦細(xì)胞。

　　抑郁情緒其實(shí)是可以根治好的?；揪褪菍儆谛睦韱?wèn)題的范疇。大部分人其實(shí)是抑郁情緒，因?yàn)槊總€(gè)人都有。

　　抑郁癥不同。抑郁癥不僅僅是心理問(wèn)題，也有生理原因。抑郁癥還有一大堆的細(xì)分。大部分患者都是躁郁癥（情緒雙向，低落和快樂(lè)并存），真正單向抑郁的好像不多。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)的角度上說(shuō)，抑郁癥的生理缺陷在于缺少兒茶酚胺，主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE）的濃度下降有關(guān)。所以如果發(fā)展到“癥”的狀況，就是一種病，和感冒發(fā)燒癌癥一樣，就是一種病，只不過(guò)這種病不是明顯的身體殘缺。5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE），這兩個(gè)東西是可以讓人感覺(jué)興奮、幸福和快樂(lè)的激素。抑郁癥的人基本上這種東西很少。

　　抑郁癥最大的特征就是沒(méi)有什么具體的誘因和刺激。只不過(guò)當(dāng)發(fā)生重大生活變故的時(shí)候，患者受的刺激和反應(yīng)會(huì)更加強(qiáng)烈。而且抑郁癥基本上是反復(fù)性的。如果你不幸患上了抑郁癥，我可以很負(fù)責(zé)任的說(shuō)，基本上根治的可能性不大（我治好了，有后遺癥，而且確實(shí)偶爾會(huì)擔(dān)心復(fù)發(fā)。但是和抑郁癥時(shí)期已經(jīng)完全兩個(gè)人）。但是痛苦是可以降低的，就是說(shuō)那種激烈的情緒是可以得到緩解的?？墒沁€是會(huì)比正常健康的人類(lèi)感受到的痛苦多和敏感。

　　如何以正確心態(tài)面對(duì)抑郁癥

　　再說(shuō)一遍，抑郁癥和抑郁情緒是兩回事！不要相信網(wǎng)上的自查，那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)99%的人查完都覺(jué)得自己抑郁癥。專(zhuān)業(yè)科學(xué)的抑郁癥檢查沒(méi)那么簡(jiǎn)單。生病不可怕，諱疾忌醫(yī)才可怕。感覺(jué)不對(duì)先去診斷，如果確診了，咱就積極治療，如果不是，那么也別矯情，好好生活。

　　如果確診了是抑郁癥，正在被折磨的各位，請(qǐng)一定要知道，

　　生病不是你的錯(cuò)！

　　生病不是你的錯(cuò)！

　　生病不是你的錯(cuò)！

　　這就是個(gè)病，有病治病。這才是最正常的思維方式。不要怕，不要擔(dān)心，不要給自己壓力，就是去治病。不用厭惡自己。能得這個(gè)病的基本上都是善良的好人。壞人都讓別人抑郁了。所以，請(qǐng)不要埋怨自己。每個(gè)與抑郁癥斗爭(zhēng)的人，并且在抑郁癥的折磨中堅(jiān)持活下來(lái)的人，都是斗士，是真正的勇士。

　　這世界上最操蛋的病就是抑郁癥了。治好，需要被人理解，需要社會(huì)體系的支撐，可是在中國(guó)，普及非常不足，沒(méi)有人關(guān)注。所以大多數(shù)的人都選擇自己默默的扛，默默的熬。煎熬。從而產(chǎn)生深深的，“人生苦長(zhǎng)，什么時(shí)候才是個(gè)頭”的感覺(jué)。去治病，就不會(huì)有這種感覺(jué)了。思維會(huì)變。

　　痊愈的感受

　　正常人的日子超級(jí)輕松超級(jí)！治病不是為了爸爸媽媽爺爺奶奶親人朋友，就是為了讓自己別再那么苦逼。我很感謝自己有這么一段經(jīng)歷，讓我體驗(yàn)了兩種完全不同的人生。好了以后，心態(tài)特別好，看問(wèn)題很透徹，處理任何難題都是手到擒來(lái)。

　　因?yàn)槲沂巧硇砸钟?，隨時(shí)可能會(huì)復(fù)發(fā)，但是完全沒(méi)有這方面的擔(dān)心。這就是一個(gè)正常人的心態(tài)——不痛苦，不矯情，不悲觀，也不過(guò)于樂(lè)觀，很平常的面對(duì)。見(jiàn)招拆招。因?yàn)槿私?jīng)歷過(guò)巨大的痛苦那么多年，現(xiàn)在任何的事情在我看來(lái)都是屁事，只要不死人，就幸福的不得了，所以特別容易知足常樂(lè)。而家里人也因?yàn)槲业男膽B(tài)被影響，老小都過(guò)的相當(dāng)自由快樂(lè)。不知道正常人類(lèi)一天到晚的在抱怨什么。

　　在哪里診斷

　　診斷是去當(dāng)?shù)氐木癫♂t(yī)院或檢測(cè)中心，一般都可以醫(yī)保的。檢查總共下來(lái)200~300.我當(dāng)時(shí)的檢查是做了大概2000多道心理測(cè)試題，方方面面的。然后醫(yī)生聊。醫(yī)生會(huì)根據(jù)測(cè)試診斷結(jié)果以及和患者聊的結(jié)果判斷是哪一種病，什么程度，然后開(kāi)藥。不會(huì)一次性開(kāi)太多，如果藥不管用，后面復(fù)查的時(shí)候，需要換，應(yīng)該還需要進(jìn)一步的激素測(cè)試。畢竟有些人表現(xiàn)是抑郁癥，其實(shí)是精神病之類(lèi)的。不太一樣。

　　如何自查

　　根據(jù)以上的基本概念，如何判斷自己到底是抑郁癥。其實(shí)一百度，都能出來(lái)?？墒前俣饶芙o出的，是抑郁情緒的自查方法。不是抑郁癥的。如果你是沒(méi)有什么特別事情作為刺激，就妙明奇妙的低落，絕望，符合下面的癥狀，還有一點(diǎn)就是反復(fù)出現(xiàn)。

　　一定要看醫(yī)生！

　　一定要看醫(yī)生！

　　一定要看醫(yī)生！

　　在和抑郁癥的朋友聊的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)“反復(fù)”這件事情，是判斷的絕對(duì)靠譜的標(biāo)準(zhǔn)之一。什么叫反復(fù)？反復(fù)說(shuō)白了就是一會(huì)好一會(huì)壞。

　　好的時(shí)候，天也是藍(lán)的，云也是白的，人生真的很美好?？墒沁@種好，不會(huì)持續(xù)多久，有些人一兩個(gè)月，有些人一兩周，有些人一兩天，就會(huì)妙明奇妙又回到痛苦的狀態(tài)。而反復(fù)最大的問(wèn)題就會(huì)讓人越來(lái)越絕望。因?yàn)楹萌菀缀脙商?，舒服兩天了，情緒又來(lái)了，每一次反復(fù)都是會(huì)惡化的。等到再好的時(shí)候，就會(huì)不自覺(jué)的恐懼，覺(jué)得沒(méi)兩天又會(huì)繼續(xù)那么痛苦。這就會(huì)給人一種很強(qiáng)的心理暗示，那就是你永遠(yuǎn)好不了。從而形成惡性循環(huán)。

　　如果你身邊有一個(gè)抑郁癥患者，你該怎么做？

　　抑郁癥，發(fā)病，基本上沒(méi)什么言語(yǔ)是能安慰的了的。其實(shí)抑郁癥病人，如果還有力氣，最希望的就是身邊的人能基于理解和支持。也許你什么都不用說(shuō)，哪怕就是陪著，戀人的話抱一抱，讓他哭一哭，給TA一個(gè)相對(duì)安全的環(huán)境，哪怕只有幾個(gè)小時(shí)幾十分鐘，TA都能扛過(guò)去。

　　抑郁癥最大的痛苦就是孤獨(dú)感和害怕被拋棄。因?yàn)閺?qiáng)烈的自我否定，就覺(jué)得世界上所有的人都會(huì)離開(kāi)自己，因?yàn)樽约簩?shí)在是太差了。所以其實(shí)在做很多事情的時(shí)候，在面對(duì)對(duì)自己重要的人的時(shí)候，會(huì)在心理上付出一般人難以想象的心力。也許TA什么都沒(méi)做，但是其實(shí)從心里來(lái)說(shuō)，已經(jīng)不知道轉(zhuǎn)了多少?gòu)澗驮诳紤]如何才能讓別人不拋棄自己。

　　所以一般來(lái)說(shuō)，抑郁癥的人，都會(huì)對(duì)別人很好，而且很能替對(duì)方考慮問(wèn)題。一旦出了事，第一反應(yīng)都是自己的錯(cuò)，會(huì)一再一再的降低底線和往后退。這樣又造成了惡性循環(huán)。其實(shí)正常人類(lèi)是不知道的。但是抑郁癥的人就會(huì)覺(jué)得倍受傷害：付出得不到回報(bào)，我這樣對(duì)你你為什么不能這樣對(duì)我？還是我太差了，我怎樣別人都不會(huì)喜歡我；所有人都會(huì)離開(kāi)我，我不值得別人對(duì)我好，不會(huì)有人真正愿意關(guān)心我……

　　這些想法是不是看著都特?zé)?，可是抑郁癥患者，每天來(lái)回來(lái)去就這些事，這些類(lèi)似問(wèn)題，不停進(jìn)入死循環(huán)，不停的想，不停的尋找解決方法。

　　要知道，誰(shuí)希望自己得??？誰(shuí)不希望生活幸福平靜和快樂(lè)？可是生病了，并不是自己能夠控制的。抑郁的人，其實(shí)都是十分熱愛(ài)生活的。而且有強(qiáng)烈的求生欲望。只不過(guò)，因?yàn)楦鞣N原因，形成了病變。最怕的就是，當(dāng)這些人去求助于身邊的人，身邊的人給予的不理解。

　　我聽(tīng)過(guò)最多的有關(guān)這個(gè)病的言論就是：矯情，無(wú)病呻吟，意志不堅(jiān)定。在精神壓力大到窒息，喘不過(guò)來(lái)氣，嘔吐，用頭撞墻，放血的程度，還堅(jiān)持在與病魔斗爭(zhēng)，如果還叫意志不堅(jiān)定，那真的就不知道什么叫意志堅(jiān)定了。尤其是身邊的人說(shuō)這種話，對(duì)病人來(lái)說(shuō)更是一種刺激。你會(huì)給剛截肢的人說(shuō)，你怎么跑不下來(lái)馬拉松，你真是意志不堅(jiān)定！這都是一個(gè)道理的。

　　所以如果你身邊有抑郁癥患者，如果不知道怎么做，就什么都別做。不要自以為是的去安慰TA，用自己自以為對(duì)的那一套勵(lì)志而積極的理論去勸解。不僅沒(méi)用，還會(huì)起反作用。如果一個(gè)人因?yàn)橐钟舭Y而想去自殺，你再給TA說(shuō)，你怎么這么不負(fù)責(zé)，你還有父母還有那么多愛(ài)你的人，你的身體是你自己的嗎？類(lèi)似的話，只會(huì)增加TA去死的決心，而不會(huì)有任何的好作用。

　　另外，請(qǐng)不要歧視抑郁癥患者。他們就是生病了。就像正常人感冒也需要身邊的人安慰一樣的。如果正常人理解不了抑郁癥患者的心理和情緒，反過(guò)來(lái)也是一樣的。抑郁癥患者也是感受不到正常人的心理和情緒。

　　如何自救

　　在我自己治療的過(guò)程中，動(dòng)用了藥物、運(yùn)動(dòng)、巧克力、香蕉以及心理輔導(dǎo)。個(gè)人的感覺(jué)，藥物是為了讓你的神經(jīng)和情緒的運(yùn)動(dòng)變緩。這樣其實(shí)沒(méi)什么力氣去想，吃了藥以后腦子一片空白，對(duì)外界事物反應(yīng)遲鈍。當(dāng)神經(jīng)和情緒得到休息，身體也可以得到休息。但是運(yùn)動(dòng)啊巧克力啊這些東西是為了補(bǔ)充令人幸福的那些激素的。（具體治療請(qǐng)遵從醫(yī)囑）

　　這些化學(xué)的治療手段，讓我的感受是很清晰的：抑郁癥最大的問(wèn)題是思維得不到休息。思維每天運(yùn)動(dòng)，是非常耗費(fèi)精力的，而且想的都是一些沒(méi)用的事情。特別累。就像一個(gè)人特別大量的運(yùn)動(dòng)完，也睡不著覺(jué)，思維是一樣的。一直在運(yùn)動(dòng)，不能休息，身體和精神上都無(wú)法休息，就開(kāi)始失眠，越失眠越運(yùn)動(dòng)，最后把自己累的要死，內(nèi)心特別絕望。

　　當(dāng)時(shí)我的理論是：所有的精力都在想一些沒(méi)有用的事情上面了，和自己作斗爭(zhēng)。那么我哪有精力去干正經(jīng)事情呢。所以我就得讓自己這部分負(fù)面的思維停下來(lái)。休息下來(lái)，讓腦子、心都空出來(lái)，這樣才有精力去繼續(xù)斗爭(zhēng)。而且，反正人已經(jīng)很痛苦了，那么就來(lái)點(diǎn)有效的痛苦試一下。

　　所以我當(dāng)時(shí)用的方法是：強(qiáng)迫自己的思維休息。就是專(zhuān)注在任何一件日常的事情上面。吃飯，就是專(zhuān)注的吃飯，體會(huì)每一粒米的香甜；刷牙就是刷牙，感受牙膏的味道和在嘴里的泡沫；沒(méi)事干的時(shí)候，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的思維又開(kāi)始動(dòng)了，飄了，就強(qiáng)迫停下來(lái)，看風(fēng)景，感受微風(fēng)什么的。

　　在做這些事情的時(shí)候，非常痛苦。因?yàn)槿艘呀?jīng)習(xí)慣了思維亂跑，而且習(xí)慣了痛苦的狀態(tài)，無(wú)法專(zhuān)注?？刂扑季S非常難，常常自己發(fā)現(xiàn)早就不知道想了多久類(lèi)似”我怎么這么痛苦“”我為什么活著“”未來(lái)在哪里“之類(lèi)的事情之后，才能驚醒并且強(qiáng)制性的關(guān)注另一件當(dāng)時(shí)在做的事情上面。

　　另外，就是每天打坐。打坐的時(shí)候就是強(qiáng)迫自己的思維休息。人什么都不干的時(shí)候，想的太多。所以哪怕就坐兩分鐘，都累的滿(mǎn)頭大汗。但是哪怕就每天思維休息兩分鐘，都能特別有效。所以就那么兩分鐘，強(qiáng)迫自己放空，思維停止，什么都不想。一樣的，發(fā)現(xiàn)開(kāi)始想了，立馬讓自己停止，什么都不想。這個(gè)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，后來(lái)能到十分鐘，半小時(shí)。一天能有這么幾分鐘，對(duì)痛苦的麻木就可以逐漸敏感起來(lái)。

　　這個(gè)方法對(duì)我是有效的，別人不知道。我吃藥時(shí)間很短，是靠這個(gè)方法自己慢慢好的。

　　最后，一定要希望一下，最好每個(gè)人都離這種病遠(yuǎn)一點(diǎn)，一輩子別得上。好好的生活，活出自己的人生。