好多人說現(xiàn)在好多所謂的亞健康,時代病,比方說抑郁,都來自五谷不分,四肢不勤。
是啊,老實說,你從學校畢業(yè)之后,運動過多少次?跑步過少次?是不是問一問就臉紅?
好多人并不會聆聽身體的聲音。傾聽身體的需求。玩手機的時候不會??措娨暱措娪暗臅r候不會。吃喝玩樂吃喝拉撒的時候不會。洗洗睡的時候不會。哦,病了的時候會,抑郁的時候會??墒遣×说臅r候,抑郁的時候,身體該多遭罪啊。早知今日,又何必當初?
亡羊補牢,其實也為時未晚。
-好多人并不知道什么叫做聆聽身體的聲音-
只有運動的時候,才有機會很認真地去聽聽身體的聲音。
不要聽音樂。聽身體的。
把跑步這件事交給了身體。讓它自然地去做功。它感受到身體很壓抑,累計了很多不愉快想跑步激素,就把它放出去,讓身體自己去跑。
跑步的時候,充分地聆聽心跳,呼吸,身體每塊肌肉的反應。開始的時候會膝蓋疼,小腿疼,腰酸背疼,甚至小腹疼。真實地感受它們的疼痛,本能地去調(diào)整。減速,注意呼吸。減速是最簡單粗暴的方式了。
回家再去慢慢拆解這些疼痛背后的原因。
-身體會給你最真實的回應-
膝蓋疼,哦,體重過高,不適宜跑步,先去游泳和快走吧,把體重減輕再來跑步;
膝蓋疼,跑姿很不對呢。調(diào)整調(diào)整再調(diào)整,學習學習再學習;
腰酸背疼,核心力量不夠,腹部和腰部不夠支撐起跑步時對它的壓力。腹部撕裂者,走起。
小腹疼,缺乏電解質(zhì),空腹跑雖然對減肥很有幫助,但是過度流汗會引起電解質(zhì)混亂等等。
諸如此類的問題。
這些問題并不是孤立存在的,它是一個連鎖。整體地要求著你——準備一副運動員的生活模式。身體需要你這樣做,健康的飲食,碳水化合物、蔬菜、蛋白質(zhì)的比例請最好是1:1:1。不學習跑步之前,對這些一點概念都沒有。沒學習跑步之前,對身體極其不敏感。
當你很認真關(guān)注身體反應的時候,就沒有空去抑郁了。因為你會想好好照顧你的身體,它是一塊寶貝,一個寶藏,一塊原石。
你想在它身上雕琢一條馬甲線,一條人魚線。
-讓身體越來越敏感起來-
尤其是跑到山林里去的時候?;馉t山上的晨露,樹蔭,鳥鳴,當然還有蚊子,都會在身體留下痕跡。身體上的毛孔都打開了,認真地,大口大口地呼吸,呼吸再呼吸。在奔跑的過程中,時間都停住了。你只聽到身體在發(fā)聲,呼吸。心跳。流汗。每一下都很有力,也很美麗。
還會感受到燥熱,可能因為天氣。
可能因為心里的那團火。
-讓身體掌控節(jié)奏-
當不是用你的意識去跑步,而是讓你的身體自己去跑步的時候,你會從跑步中感受到很多樸素的人生道理。而不會被其他的跑者干擾。想和他們一爭快慢。
該快的時候快。該慢的時候慢。該停的時候停。該喝水的時候喝水。該補給的時候補給。人生也是一場馬拉松。專心跑步,專心做自己的事情。會很美妙。
不焦慮。不恐懼。不爭先。不恐后。
不要擔心自己會得抑郁癥,把顧慮交給身體吧。讓它自由地去做功。去奔跑。去運動。
身體會很誠實地告訴你。
抑郁,其實還很遠。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥56用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥761.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥32用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥40