十月懷胎一朝分娩，對媽媽說應(yīng)該是十分開心的。但是隨著寶寶的出生，一系列的煩惱接踵而來：產(chǎn)后身材走樣、各種疼痛、脫發(fā)、寶寶哭鬧、睡眠不足……

　　在這么大的壓力下，媽媽們的情緒很容易受到影響，如果不注意，也會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的狀況。

　　神經(jīng)內(nèi)分泌的變化

　　妊娠后期體內(nèi)雌激素、黃體酮顯著增高，皮質(zhì)類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加，分娩后這些激素會迅速下降。黃體酮和雌激素的下降會導(dǎo)致腦組織和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。

　　發(fā)病機制

　　雌激素和孕激素的失衡可能是產(chǎn)后抑郁癥（PPD）的病因，但其確切的機制尚未闡明。目前認(rèn)為PPD的高危因素包括：抑郁癥病史（特別是產(chǎn)后抑郁）、個性脆弱，意外生活事件等。妊娠期存在有抑郁癥候者發(fā)生PPD的可能性很高。

　　癥狀

　　產(chǎn)后抑郁癥通常在產(chǎn)后2—4周出現(xiàn)癥狀，表現(xiàn)為易激惹、恐懼、焦慮、沮喪和對自身及嬰兒健康的過度擔(dān)憂?；颊叱Ｊド钭岳砑罢樟蠇雰旱哪芰?。有時還會陷入錯亂或嗜睡狀。

　　與五臟的關(guān)聯(lián)

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系，《素問?陰陽應(yīng)象大論》提出：“人有五臟，化五氣，以生喜，怒、悲、憂、恐”。“肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐”。這是說在外界精神因素作用下，人的情志活動是通過機體相關(guān)臟器表現(xiàn)出來的。精神因素的刺激，能影響臟腑的功能，而臟腑功能的失調(diào)，也會引起精神癥狀的發(fā)生。

　　不同精神因素的作用，所產(chǎn)生的臨床表現(xiàn)也不相同。如《素問?舉痛論》提到：“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”。中醫(yī)自古以來講究陰陽調(diào)和，五臟六腑的功能正常，猶如樹的主干樹根，是根本。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提到的抑郁癥、焦慮癥、社恐癥等心理疾病歸根到底就是由于五臟氣機失調(diào)，從而引起的一系列癥狀。因為五臟氣機主宰著人的神志活動。

　　飲食原則

　　產(chǎn)后憂郁與營養(yǎng)失衡有關(guān)聯(lián)，如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養(yǎng)素攝取不足，就會影響精神狀態(tài)。

　　粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動物肝等食物，含有多種緩解緊張和憂慮的營養(yǎng)素，可以多吃一點。

　　心情不好的媽媽們還可以多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼干、紅糖、葡萄干等，甜食有轉(zhuǎn)換心情的效果，可以使人產(chǎn)生愉悅感。

　　食譜推薦

　　新媽媽可以通過藥食同源的方法緩解病情而達(dá)到治療目的。王大夫在臨床上也把食療作為一線方案，取得了可靠的療效。

　　鴿子菌菇山藥湯

　　原料：鴿子一只、菌菇50克、山藥30克、生姜、黑胡椒適量。

　　做法：鴿子、菌菇和山藥一同煲湯。

　　鴿子可以寬心境，菌菇富含硒，鋅，和維生素B，此方對產(chǎn)后媽媽的養(yǎng)心解郁恰到好處。

　　鯽魚核桃仁湯

　　原料：活鯽魚一條（中等大?。?、核桃仁50克、蓮子50克、生姜5片、大蒜頭10瓣、黑胡椒、食醋、料酒適量。

　　做法：鯽魚、核桃仁、蓮子共同煲湯。

　　核桃仁含多種微量原素，且富含抗憂郁營養(yǎng)素。

　　小炒雞肉百合萱草

　　原料：雞肉丁100克、百合10克、萱草10克、加適量姜、蔥、蒜。

　　做法：雞肉丁、百合、萱草一同炒制。

　　此菜色香味美，萱草又名忘憂草，可治療產(chǎn)后憂郁。

　　產(chǎn)后肥胖的改善

　　產(chǎn)后的肥胖常會使媽媽的心情低落，早早恢復(fù)之前的好身材會更加利于產(chǎn)后情緒的調(diào)整，原則上6個月后產(chǎn)婦就可以減肥了。

　　穴位按摩

　　通過穴位刺激，可促進(jìn)淋巴循環(huán)，達(dá)到排除毒素，清除脂肪的作用。媽媽們可以在下午4-6點，按壓三陽穴、關(guān)元穴、中脘穴、天樞穴，每天一次，這些穴位可以調(diào)理產(chǎn)婦身體，使荷爾蒙正常分泌。

　　藥膳減肥

　　(1）山藥蓮子雞湯

　　本藥膳含有人體必需的多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，具有補肝腎、益氣養(yǎng)血的功效，適量食用，有滋補提神、提高免疫力等功效。

　　(2)葛根荷葉粥

　　葛根6克、荷葉3克加米煮粥。

　　(3)中藥組方

　　通過辯證，可以服用當(dāng)歸、白芍、生白術(shù)、冬楂、葛根、三七粉、荷葉、山藥、茯苓等藥物進(jìn)行調(diào)理。

　　產(chǎn)后抗衰老

　　經(jīng)過分娩后，媽媽會氣血虧損，面色黯淡，長斑，每當(dāng)看到鏡子里的“黃臉婆”，抑郁的心情怎么能好？那么如何快速改善自己的皮膚狀態(tài)呢？

　　大夫指出，媽媽們可用山藥、黃芪、人參、靈芝、茯苓煲湯，在產(chǎn)后惡露干凈后即可服用，同時用何首烏煎水加黑芝麻代茶飲。每月服用1-2次，服用周期為兩個月，可以起到恢復(fù)氣色，抗衰老的作用。