安安二周歲多了，上竄下跳的在房間里皮。我也終于能夠笑嘻嘻的勇敢面對(duì)“我曾經(jīng)產(chǎn)后抑郁”這個(gè)事實(shí)。

　　那時(shí)我剛剛生產(chǎn)完，媽媽趕來(lái)照顧月子。沉浸在新生命誕生喜悅中的我，媽媽一句：娃吃奶時(shí)都聽(tīng)不到吞咽聲，你感到“奶驚”了嗎？（奶陣來(lái)了沒(méi)的意思）我就敏感委屈到哭。全然不知，產(chǎn)后抑郁的魔爪已經(jīng)悄悄伸向了我。

　　產(chǎn)后抑郁的原因非常復(fù)雜，說(shuō)起來(lái)都是淚??！

　　首先，激素水平的急劇變化。孕激素和雌激素在產(chǎn)后驟降，以迅雷不及掩耳盜鈴之勢(shì)，殺了我一個(gè)措手不及。

　　然后是疼痛，側(cè)切傷口（剖宮產(chǎn)刀口）疼與喂奶疼交替發(fā)作。剛下奶，乳腺不通，漲奶漲成兩塊大石頭，那種疼，真是在誰(shuí)身上誰(shuí)知道。

　　頻繁的母乳，不分晝夜，休息時(shí)間突然被分割成支離破碎的碎片。“孩子睡了你也睡啊”你站著說(shuō)話不腰疼，姐姐我又不是小嬰兒，我做不到??！

　　缺覺(jué)指數(shù)+10000，家人看到的卻是一個(gè)時(shí)不時(shí)就想摸手機(jī)的“強(qiáng)”閨女。“別看了，小心眼瞎！”找個(gè)閨蜜聊聊天，先不說(shuō)隔墻有耳的不方便，迎面吼來(lái)的就是“別說(shuō)那么多話，費(fèi)精神。”乖乖，無(wú)語(yǔ)了都。

　　不可避免的，還夾雜著育兒觀念的沖突，婆媳同住的拘束和矛盾，親媽和婆婆之間的尷尬和爭(zhēng)執(zhí)，娃爸悠然自得的做起甩手掌握的不平衡和看不慣........（相信大多數(shù)寶媽都和我一樣，生完孩子的那天才開(kāi)始嘗試處理如此復(fù)雜的家庭關(guān)系，太考驗(yàn)了）

　　還有，每天為了吃什么犯難。生產(chǎn)前，婆婆就說(shuō)你們找個(gè)菜單，到時(shí)候我們照著做就好了。結(jié)果到跟前，這個(gè)家里做不了，那個(gè)月子不能吃，好不容易端上一碗飯，親娘跑過(guò)來(lái)叨叨：米飯?zhí)玻蝗绯悦鏃l。

　　天吶，真的好瘋。

　　好不容易熬到了娃爸下班，絮叨一會(huì)白天發(fā)生的事，但凡超過(guò)十分鐘，不耐煩的表情絲毫掩飾不住：你就是閑的。我立馬跳起來(lái)，反駁的話沒(méi)說(shuō)出口就淚如雨下。

　　媽蛋，你們?cè)趺茨苓@么對(duì)我？這么對(duì)我？這么對(duì)我？（此處有回聲）

　　慢慢的，我越來(lái)越不想講話。

　　孩子似乎成了我唯一的寄托。但凡她有一絲絲的異樣，我糾結(jié)憂慮的心就提到了嗓子眼。懷疑自己是否奶水不足、悔恨自己育兒知識(shí)掌握的不夠、譴責(zé)自己沒(méi)有耐心、笨手笨腳，擔(dān)心自己根本做不了一位好媽媽，卻又矛盾的不能接受任何人指責(zé)我哪里哪里帶的不對(duì)。

　　我覺(jué)得自己就快要被吞噬了。

　　一天到晚，情緒低落、憂心忡忡、莫名想哭、吃不下睡不著.......

　　偏偏這個(gè)時(shí)期，嬰兒腸絞、濕疹、紅屁股、臍帶出血，狀況百出。真是怕什么來(lái)什么。抓狂崩潰，第一次知道請(qǐng)?jiān)律┦直匾?/p>

　　我是那么需要一個(gè)專業(yè)的人士的指導(dǎo)幫助，可惜啊！多么痛的領(lǐng)悟！

　　不要再跟我說(shuō)老人都帶過(guò)孩子，三十年了，都忘了，忘了好嗎？娃剛生下來(lái)，親娘不敢抱，婆婆喂不進(jìn)奶。家里三個(gè)女人，三個(gè)啥也不懂。

　　噢，省錢(qián)。這一切特么的還不是因?yàn)闆](méi)錢(qián)嘛

　　不提便罷，一提及心碎的更加潰不成軍。親娘出月子要走，婆婆做的飯不好吃，娃爸工資不高，囡囡尿不濕、奶粉、衣服、早教、樣樣要用錢(qián)；吃大餐、看電影、唱歌、旅行想想都變成上輩子和下輩子的事。

　　我想到過(guò)離婚，想到過(guò)死亡?？捎譃樽约好俺鲞@樣的念頭感到不可理喻、羞愧難當(dāng)，寶寶還那么小，那么可愛(ài)。

　　抑郁就像一直惡魔牢牢的控制著我，心情down到谷底，一句關(guān)心的話，或是一個(gè)不經(jīng)意的舉動(dòng)，都會(huì)觸發(fā)一場(chǎng)哭泣。

　　原來(lái)世界上最遠(yuǎn)的距離不是生與死，而是我不開(kāi)心，你不懂我。

　　我討厭在房間里，討厭家人看電視說(shuō)笑，討厭公婆關(guān)門(mén)聲音大，討厭媽媽總講過(guò)去，討厭娃爸回家就捧著手機(jī)，我看不慣一切行為，煩躁一切聲音......

　　而這一切都在悄悄的醞釀著抑郁。仿佛就是個(gè)死循環(huán)。

　　終于在寶寶一次意外吐奶后，我爆發(fā)了。我渾身發(fā)抖，歇斯底里，不管不顧的傾訴了自己的“不爽”和“不愉快”，驚到了孩子，擾到了公婆，嚇到了老公

　　最后，說(shuō)說(shuō)我是怎么治愈的吧！

　　時(shí)間，隨著時(shí)間的過(guò)去，激素水平慢慢趨于平穩(wěn)。

　　到醫(yī)院看了醫(yī)生，確診是產(chǎn)后抑郁，娃爸更加重視起來(lái)，每天陪我聊聊天，關(guān)心我。

　　和專業(yè)的心理治療師了幾次，認(rèn)識(shí)到自己內(nèi)心深處的不安其實(shí)來(lái)自于對(duì)未來(lái)的迷茫和焦慮，積極調(diào)整心態(tài)，并理智調(diào)整了接下來(lái)的人生計(jì)劃。

　　當(dāng)然，還有一個(gè)現(xiàn)實(shí)的客觀因素，出月子了，我可以帶著寶寶出去撒歡跑了，認(rèn)識(shí)了更多的寶媽，侃侃大山聊聊育兒，心情自然美麗起來(lái)。

　　家務(wù)外包，不強(qiáng)求自己做一個(gè)完美媽媽。騰出了更多自由，去做自己喜歡的事，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

　　過(guò)日子誰(shuí)不是摸著石頭過(guò)河，未來(lái)的路依舊水里霧里，但我重拾信心。我開(kāi)始堅(jiān)定的相信：努力了不一定會(huì)成功，但不努力，明天絕對(duì)一樣窮。哈哈

　　當(dāng)我想通了，理順了這些事，專注的去帶娃，去做事，抑郁的陰霾竟然奇跡般一掃而凈了。

　　我試著讓自己的心情布滿陽(yáng)光，看到的竟全部是美好和成長(zhǎng)。

　　和孩子在一起的每一天，我收獲了無(wú)數(shù)的驚喜和感動(dòng)。我無(wú)比真誠(chéng)感恩于孩子的到來(lái)，讓我有機(jī)會(huì)清晰的審視自己的不足和缺點(diǎn)，同時(shí)也讓我的人生充滿色彩和力量；我無(wú)比真摯的感恩老人沒(méi)有幫忙帶孩子，讓我可以完整的獨(dú)立享受對(duì)她的呵護(hù)和教育，同時(shí)也讓我和娃爸學(xué)著去處理一地雞毛的生活，快速的成長(zhǎng)。

　　現(xiàn)在的我，才真正成長(zhǎng)為外表柔軟，內(nèi)心強(qiáng)悍的“中年婦女”。（此處中年婦女是褒義詞，哈哈）

　　其實(shí)產(chǎn)后抑郁其實(shí)并不可怕，只是特殊時(shí)期的不適應(yīng)和暫時(shí)性情緒障礙而已。希望每個(gè)深陷這種情緒的寶媽勇敢求助，積極治療，多傾訴多疏導(dǎo)，很快就能走出這段艱難的日子。

　　牛奶會(huì)有的，面包也會(huì)有的，孩子會(huì)一天天長(zhǎng)大的，明天一定會(huì)越來(lái)越好的。

　　熊媽說(shuō)

　　生孩子是一件喜悅的事。家人除了要照顧好寶寶外，更要照顧啊好產(chǎn)婦的身體心理健康。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后第一周，超過(guò)50%~75%的女性出現(xiàn)不同程度的產(chǎn)后抑郁表現(xiàn)，這是一個(gè)非常驚人的比例。

　　這時(shí)的抑郁大多只是伴隨著生理、環(huán)境及生活狀態(tài)的變化產(chǎn)生的一系列情感上的不適，并不會(huì)真的發(fā)展到“抑郁癥”的程度。

　　比如：莫名感受焦慮、情緒低落、失眠、悲傷想哭、易怒、擔(dān)心緊張等。很多時(shí)候，產(chǎn)婦會(huì)因?yàn)橐痪淇此茻o(wú)關(guān)緊要的話，多疑多思，委屈落淚。過(guò)一會(huì)自己恢復(fù)了，又反省自責(zé)。第二天又會(huì)因?yàn)楹苄〉拇碳け瘋灰鸦蜃载?zé)自罰。

　　這些負(fù)面的情緒和表現(xiàn)，被統(tǒng)稱為產(chǎn)后抑郁。發(fā)現(xiàn)干預(yù)的早，一般在產(chǎn)后10-14天有所緩解。

　　嚴(yán)重者，時(shí)間會(huì)持續(xù)，癥狀逐漸加重，表現(xiàn)為食欲下降，心情煩躁，已激動(dòng)發(fā)脾氣；緊張恐懼，或?qū)⒆尤狈εd趣，或特別緊張孩子；悲觀絕望，無(wú)助無(wú)力，過(guò)分自責(zé)，甚至?xí)霈F(xiàn)自傷行為。

　　剛剛生產(chǎn)的新媽媽們，請(qǐng)一定要記得---照顧好自己，才能照顧好寶寶。當(dāng)你奶水不足或是寶寶微恙時(shí)，不要過(guò)分自責(zé)，給自己太大壓力。你要知道，就算是超級(jí)育兒師，面對(duì)孩子也會(huì)有抓狂的時(shí)候;母乳雖然是孩子最好的食物，但并不是唯一的食物。

　　另外，當(dāng)你感受到情緒低落、抑郁想哭的時(shí)候，一定不要逞強(qiáng)，多向家人尋求幫助，坦誠(chéng)的交流你的感受。

　　其次，你要學(xué)著轉(zhuǎn)移情緒，讓自己變得忙碌起來(lái)，但不是純粹的圍著孩子轉(zhuǎn)噢，你可以給自己安排些運(yùn)動(dòng)、閱讀，叫朋友來(lái)家里聚會(huì)、參加活動(dòng)、看一些搞笑視頻或是做一些你認(rèn)為有意思的事等等。

　　換一種方式表達(dá)，例如寫(xiě)日記、做一本成長(zhǎng)記錄冊(cè)、給老公寫(xiě)一封信等等；遠(yuǎn)離負(fù)能量，屏蔽經(jīng)常抱怨的論壇、帖子，少和“怨婦”、小區(qū)里喜歡指手畫(huà)腳的“熱心大媽”交流等。

　　嘗試過(guò)以上這些后，你仍然覺(jué)得每天過(guò)得很痛苦，好像世界都要塌陷了，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助。

　　抑郁癥不是什么洪水猛獸，說(shuō)出自己患有抑郁癥也并不丟人，記住，你最重要。

　　當(dāng)然，作為丈夫和家人，也需要了解和正視重視產(chǎn)后抑郁。

　　女人在生完孩子之后，可能和你一樣并不能很快的進(jìn)入角色。而且，她除了經(jīng)歷了十月懷胎的辛苦、分娩的疲憊和痛苦外，也許正艱難的適應(yīng)著大家庭的生活和角色的轉(zhuǎn)換。這一切的一切都讓她非常的無(wú)助和不開(kāi)心。

　　1．爸爸們要多關(guān)心媽媽，不要讓她們有失落感。多認(rèn)同她們的感受，而不是不當(dāng)回事。

　　2．作為丈夫，不幸的通知你，不想受夾板氣，就從現(xiàn)在開(kāi)始，努力主動(dòng)嘗試解決家庭矛盾。

　　3.產(chǎn)后老人也盡量多給予幫助，（雖然沒(méi)有義務(wù)，但咱多想想家和萬(wàn)事興好么？），這樣?jì)寢寕冏匀荒芨虞p松和安心。

　　4．必要的時(shí)候積極陪伴媽媽到專業(yè)機(jī)構(gòu)做治療，只有愛(ài)能撫平傷害，請(qǐng)謹(jǐn)記。