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長期抑郁該怎么辦?

2016-11-28 來源:雅痞心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在某些瞬間,或某一段時間,他們也會有快樂的情緒,而這種情緒一旦過去,他們可能變得更加低落。

  長期與抑郁相伴的人,總會時常覺得空虛,感受不到任何情緒。時間久了,甚至想不起來自己原來對某些人事物該有的反應(yīng)和感覺。生活于他們而言好似夢游,他們能夠同人正常交流,但感覺生活并不真實,像做夢一樣毫無意義。覺得自己是生活的“局外人”。

  每個長期抑郁的人體會到的感覺都是不一樣的,有些人情緒波動會比較大。狀態(tài)好的時候,完全感受不到抑郁;狀態(tài)不好的時候,負面感覺非常強烈。有些人則是更高頻率感受到抑郁情緒,但激烈程度會有所不同。

  覺得自己長期抑郁的人,可能符合周期性抑郁癥,或持續(xù)性抑郁障礙的診斷。也有可能只是人格特質(zhì)上不太容易感到高興。但不論是哪種情況,在長時間里,反復(fù)出現(xiàn)抑郁情緒,多多少少都會影響到自己的生活。

  但長期抑郁的人也是會有快樂感的。

  在某些瞬間,或某一段時間,他們也會有快樂的情緒,而這種情緒一旦過去,他們可能變得更加低落。他們可能誤以為自己抑郁時不該感到開心,于是當(dāng)他們意識到自己心情很好時,反而會愧疚,或者覺得自己是假裝的。

  有時,他們?yōu)榱俗屔磉叺娜瞬贿^分擔(dān)心,會假裝自己好起來。而身邊的人對于他們好起來的狀態(tài)更是“喜聞樂見”的。但對于抑郁的人們而言,在人前保持“正常”就像一直扯謊,久了,會感到疲憊。“早晨出門前檢查錢包、鑰匙、還有臉上的笑容是否裝扮良好”。

  抑郁會引起自殺的念頭。部分長期抑郁的人與長期對自殺的渴望感相處。剛開始,會被自殺的念頭嚇到,但時間久了,他們對此習(xí)以為常,并且學(xué)會在每次很想自殺的時候,試圖找到繼續(xù)活下去的理由。每個自殺的人都必定是痛苦的,沒有人快快樂樂地就不想活。

  長期抑郁,該怎么辦?

  1.自己處理

  A.試著寫寫日記。不止記錄生活的流水賬,更需要將自己對于某些事的感受和想法記錄。寫日記的過程是我們同自己對話的過程,可能會捕捉到一些自己日常沒有意識到的,一閃而過的念頭。“當(dāng)個人主觀想法變成客觀文字呈現(xiàn)在紙上,你就可以去觀察它,改變它,甚至摧毀它”,假設(shè)再出現(xiàn)同樣的事情,你就可以用另一種感受去面對去處理。

  B.記住自己感受良好的時候。讓自己意識里明白抑郁帶來的痛苦不會是永恒的,自己有快樂的能力。

  2.尋求外界幫助

  自己無法處理的時候,應(yīng)該尋求幫助。

  有些人擔(dān)心藥物會有成癮性,因此抗拒用藥。實際上,抗抑郁藥并不會讓人成癮。但人體對于抗精神病藥物反應(yīng)因體質(zhì)而異。醫(yī)生也需要一些時間去嘗試和調(diào)整,從而找到最合適你的用藥用量

  A.什么情況下需要藥物治療

  如果你持續(xù)存在植物性癥狀(睡眠改變、食欲改變、疲勞感、性欲減退、注意力嚴重?zé)o法集中、記憶顯著改變、糟糕情緒晨重暮輕、完全無法產(chǎn)生愉悅感等等)

  具體哪種情況下該采用藥物或/和心理治療參考文末樹狀圖

  B.用藥時有哪些注意事項?

  首先,藥物可以幫助你緩解或消除植物性癥狀,但抗抑郁藥畢竟不是快樂藥。無法消除你的空虛和不快樂感。

  其次,藥物生效需要時間??咕癫∷幰话銖男┝块_始,緩慢增加,起效時間約2-4周。不可因沒有立即起效而擅自停藥。隨意停藥也會增加復(fù)發(fā)幾率,或不良反應(yīng)。但過了6-8周,依然不見起效,應(yīng)跟醫(yī)生反饋談?wù)?,讓醫(yī)生調(diào)整劑量或種類。若6-8周覺得病情有所改善,不能立即停止服藥,通常需要不間斷服藥6個月,之后遵醫(yī)囑逐步減少用藥劑量。

  另外,抗抑郁藥可能會有副作用。服藥期間出現(xiàn)異常的生理感受如口干、惡心、頭痛甚至失眠,應(yīng)及時告知醫(yī)生,讓他判斷是否正常,是否調(diào)整用藥

  抑郁癥可能反復(fù)發(fā)作,反復(fù)的經(jīng)歷可能會讓人沮喪而疲憊。但仍應(yīng)該保持對治療的期待,即有信心,相信自己的病情能在治療中有所改善。

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