昨晚臨睡前，對抗抑郁焦慮的常用藥物百憂解、黛力新以及阿普唑侖片進(jìn)行了比較細(xì)致的了解。我相信，這些藥物確實(shí)可能給患者帶來很大幫助，但并非針對所有患者。有些藥物對這個(gè)病人效果很好，但對另外一個(gè)病人來說，并不見得有幫助，這時(shí)最好與你的主治醫(yī)生討論，看是否有可能換另一種藥。

　　臨床大量的研究表明，換藥往往可以帶來較好的效果。藥物對抑郁的治療備受爭議，當(dāng)然這與其伴隨的副作用息有關(guān)系，例如百憂解，可以說這種藥物已經(jīng)風(fēng)靡全球，藥效非常好，但卻會給患者性功能等帶來較大影響。當(dāng)然，與短暫的性功能障礙相比，如果能把抑郁治好，大部分人都會選擇服用。

　　看到這里你就知道，抑郁是有多么的痛苦。我并不想講太多關(guān)于藥物的知識，免得你感覺我在顯擺。如果真的需要了解，麻煩問你的醫(yī)生。這里我要啰嗦的，是關(guān)于我們?nèi)绾慰创鎸σ钟羟榫w或是抑郁癥。

　　上文所提到的大學(xué)生抑郁癥高發(fā)，這純粹是媒體為了博人眼球。我們做個(gè)初步推算，一個(gè)重點(diǎn)大學(xué)按保守估計(jì)2萬人左右，發(fā)病率僅2%，這可不能稱之為高。世界衛(wèi)生組織2015年曾做過調(diào)查，結(jié)果顯示全球抑郁癥發(fā)病率約在11%。大概3.5億人。天哪，這個(gè)數(shù)字給我的第一感覺是龐大，第二感覺是我想告訴所有的抑郁癥人，我們絕對不是一個(gè)人在作戰(zhàn)。說實(shí)話，雖然我并不認(rèn)可世衛(wèi)組織的調(diào)查結(jié)果，但我相信，我們周圍的確有很多人在跟抑郁作斗爭。那么抑郁究竟是什么？這個(gè)問題要看你是否抑郁過了。好，接下來，你需要想一想，過去的哪段時(shí)間里，你是抑郁的呢？不要著急往后面看，你需要停下來想想這個(gè)問題。

　　“那段時(shí)間我情緒非常低落，睡眠不好，食欲不佳，什么事情都不想做。這是發(fā)生在我讀研之后的第一年內(nèi)，對我影響較大的是兩件事情，第一是爺爺過世；第二是看到同學(xué)們都在發(fā)表論文，我卻沒有。幸好，即使這樣，我都沒想過離開這個(gè)世界。不過很明顯嚇著了我的導(dǎo)師，他當(dāng)天就安排師兄過來陪我。我確實(shí)給導(dǎo)師寫了一封郵件，但那是想告訴他，我需要被他關(guān)注和指導(dǎo)，結(jié)果直接成了心理危機(jī)的重點(diǎn)關(guān)注對象。”

　　跟我一樣經(jīng)歷的人有不少，生活中發(fā)生了一些事，這些事與我們的預(yù)期或是假設(shè)不一致，甚至是朝著相反的方向。例如我想我讀研期間多發(fā)表一些論文來證明自己的科研能力，如果沒有發(fā)表，或沒發(fā)表更多，那么我肯定是一個(gè)沒有價(jià)值的人，會被別人看不起。很少有人會指著你的鼻子說：“你這個(gè)沒用的東西，連個(gè)論文都發(fā)不了”。但我們自己卻會無所顧忌的這么描述自己。難怪有心理流派認(rèn)為，抑郁是一個(gè)人的攻擊向內(nèi)。簡單點(diǎn)說，就是我自己收拾我自己，也許你正在這么做，卻很難意識到。當(dāng)我們把自己攻擊的夠慘的時(shí)候，也許會引起別人的注意，有研究認(rèn)為抑郁是為了讓周圍的人重新把目光聚焦在自己身上，曾有一度，我相信，抑郁會給人帶來短暫的獲益，例如被照顧和理解，但后來仔細(xì)琢磨，這是多么殘忍的一個(gè)策略?，F(xiàn)在我相信，沒有人，至少沒有人愿意一直通過抑郁來滿足自己的潛意識或意識需求。

　　如果讓抑郁癥患者知道抑郁是自我攻擊，會好起來嗎？好像并不能，如果輕微的抑郁情緒，由某個(gè)特定事件引起，你告訴他，不要再自己傷害自己了，這件事你不需要負(fù)有那么多的責(zé)任，你可以決定自己或別人傷害你有多深。這句話可能我說，我的來訪者都不一定認(rèn)同。如果是一位治愈了無數(shù)抑郁癥的世界級大師說，也許就特別管用。不是大師管用，是因?yàn)槟阒懒俗约嚎梢圆荒敲凑勰プ约?，力量在自己手里，這時(shí)候你的想法你發(fā)生了變化。然而，如果抑郁是自我攻擊，那么潛意識的攻擊一定會出現(xiàn)在我們的夢里，然而，認(rèn)知治療的絕對大師老貝克曾做過這樣的研究，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)在夢里，抑郁癥的患者并未出現(xiàn)大量的攻擊性畫面和內(nèi)容，相反，而是很多關(guān)于自我的負(fù)面評價(jià)，這一點(diǎn)與現(xiàn)實(shí)生活中的評價(jià)一致。那么很有可能抑郁的形成原因是意識層面，或者大多是意識層面的。

　　抑郁是怎么形成的？我認(rèn)為是學(xué)會的。從進(jìn)化心理學(xué)的角度來看，在自然選擇之下，生存和繁衍是所有物種的兩大主旋律。如果一個(gè)人在這兩個(gè)方面受到了影響，例如我無法像大家一樣活著或活的更好，我無法找到屬于我的愛情，事實(shí)證明，因?yàn)槭偬幱谝钟羟榫w而自殺的人確實(shí)不少。那么，可能這個(gè)人會認(rèn)為自己是一個(gè)沒有能力適應(yīng)社會和自然的人，如果沒有能力，就不可能被尊重，不被尊重，這個(gè)人就可能沒有價(jià)值，沒有價(jià)值，也沒有能力，這個(gè)世界是不會愛自己的，甚至自己給這個(gè)世界和家庭還帶來了大量的負(fù)擔(dān)。

　　有學(xué)者喜歡用“習(xí)得性無助”來解釋抑郁產(chǎn)生的原因，習(xí)得性無助聽起來很學(xué)術(shù)，說白了，就是你反復(fù)地嘗試一件事情，結(jié)果發(fā)現(xiàn)無論自己怎么掙扎，都無法完成，后來，你再也不去做這件事，因?yàn)槟阒啦豢赡?。抑郁癥患者可以隨意在生活中找到無數(shù)自認(rèn)為失敗的經(jīng)歷，他們確信這些事情都說明了自己沒有能力，他們很會找證據(jù)。事實(shí)是這樣嗎？你高考的失敗就意味著你一生完了嗎？你沒有晉升你說明你一無是處嗎？你被離婚了就表明是不被愛嗎？等等，這里有個(gè)東西我們漏掉了，在心理學(xué)實(shí)驗(yàn)中，習(xí)得性無助只是針對一種情境展開的，也就是說，實(shí)驗(yàn)對象只對實(shí)驗(yàn)中的任務(wù)感到無助。那么從這里來看，當(dāng)我們高考失敗，我們也只能所高考的這個(gè)結(jié)果，讓我感到很無助。你生活中有太多的東西并未發(fā)生改變，不是嗎？可是，嚴(yán)重抑郁的人幾乎連起床都特別困難，貌似他不可能對起床也無助吧？

　　抑郁的產(chǎn)生大多是因?yàn)樽约耗X海里的想法所致，這些想法有很多都是傷害自己的，當(dāng)然，這些想法也沒有幾個(gè)是真的，而你卻相信了這些想法，不假思索。我想，在人類的進(jìn)化過程中，之所以會讓這樣的想法呼之欲出，是因?yàn)檫@是人類自身的自我保護(hù)機(jī)制。這種方式可以保護(hù)自己，例如提醒我們需要合理面對離婚這件事，而不是讓你拼命的傷害自己。這么看來，抑郁的你需要的是靈活，靈活的思維可以幫助你正確認(rèn)識你身邊的事情，如果你還是僵化的思維，那么你早上不起床剛好驗(yàn)證了你無法起床的假設(shè)，你稍微動一動，就可以打破這個(gè)鬼想法，難道不是嗎？

　　把這篇文章寫完，中間隔了三天時(shí)間，我甚至在埋怨自己，這么拖，顯得自己不夠有毅力，也顯得能力不夠，看到了吧，這就是一個(gè)糟糕的想法，這個(gè)想法會讓我出現(xiàn)抑郁的情緒。我去證明這個(gè)糟糕想法錯誤的辦法很簡單，寫完就可以了，現(xiàn)在我感覺很好，你會不會也試試呢？記住，你對自己的消極評價(jià)有太多是不真實(shí)的，是一個(gè)虛假的信號，如果你輕信了，那么你就上當(dāng)了。我想，你一定不是那個(gè)容易上當(dāng)?shù)娜?。不是嗎?/p>