正月都過(guò)完了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？很多人都期望著天氣快點(diǎn)回暖，春天固然是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)。但是對(duì)于抑郁患者而言，可能不是，看著旁人的情緒日益高漲，自己卻依然處在情緒低谷，這樣的反差可能會(huì)讓他們的情緒更加低落……

　　每個(gè)人身邊或許都有身陷抑郁的朋友，面對(duì)他們，你知道該怎么做嗎？你知道哪些話該說(shuō)，哪些不該說(shuō)嗎？你知道面對(duì)抑郁患者的沮喪、難過(guò)和憂愁，其實(shí)你只要做一件小小的事就好了嗎？正確關(guān)愛(ài)抑郁患者，解除冬日的寒潮，做一個(gè)溫暖的人吧。

　　1.抑郁不是情緒波動(dòng)，不是心境的短期低落，它是一種令人衰弱的疾病。抑郁是大腦激素分泌不足導(dǎo)致的化學(xué)反應(yīng)的缺陷，而不是性格缺陷。

　　2.抑郁和覺(jué)得活不好、覺(jué)得空虛沒(méi)多大關(guān)系，那些只是短期沖動(dòng)和有限的空虛感。當(dāng)真正的抑郁來(lái)臨時(shí)，你再也不介意生活中發(fā)生了什么事，因?yàn)橐磺锌雌饋?lái)都毫無(wú)意義。

　　3.人會(huì)感受和意識(shí)到自己處在壓力之下，抑郁患者對(duì)此無(wú)可奈何。你不需要再提醒他這件事，而需要讓他所處的環(huán)境盡量安全，不要讓他覺(jué)得備受壓迫，因?yàn)樗呀?jīng)感受到了壓力。你也許是他唯一能留在身邊的人。

　　4.愛(ài)一個(gè)抑郁患者會(huì)很艱難，因?yàn)樗麄兘?jīng)常會(huì)太焦慮或抑郁，無(wú)法給你的生活帶來(lái)正能量。當(dāng)你無(wú)法理解一個(gè)人在經(jīng)歷什么的時(shí)候，去認(rèn)真聆聽(tīng)會(huì)相當(dāng)困難。所以要保證，你自己也有自己充足的空間梳理內(nèi)心。

　　5.請(qǐng)明白，抑郁患者正在經(jīng)歷劇烈而殘酷的內(nèi)心自我沖突。有一部分的他想要打消抑郁情緒，這是邏輯而理性的部分；然而他的大腦其他更有支配地位的部分卻頑強(qiáng)地拒絕順從，這使他會(huì)很憎惡自己。

　　6.你可以鼓勵(lì)抑郁患者對(duì)自己的情緒感受保持誠(chéng)實(shí)。抑郁沒(méi)什么可羞恥的，它是一種疾病，每個(gè)人都可能患上。過(guò)著情緒化的生活，壓力會(huì)更大，會(huì)惡化狀況。如果你逼得太緊，這會(huì)讓人很受挫，此時(shí)抵賴會(huì)成為保護(hù)情緒的強(qiáng)大機(jī)制。讓抑郁患者自己得出結(jié)論吧，給他足夠的時(shí)間。

　　7.看著點(diǎn)抑郁患者。你不知道他在抑郁的哪一階段，如果他傾向于自我毀滅，最好經(jīng)常跟他保持聯(lián)系。

　　8.抑郁是很艱難，但這是可以治愈的。知道你能幫助某個(gè)人走出抑郁，這簡(jiǎn)直是最棒的事了。

　　9.抑郁患者可能會(huì)故意敵對(duì)能緩解他們抑郁的事物，有時(shí)幫助的意圖在抑郁患者看來(lái)看起來(lái)就像威脅。

　　10.盡量不要以防御姿態(tài)面對(duì)抑郁的朋友。他很害怕，憎惡自己，他被痛苦湮沒(méi)。如果你受到攻擊，他不是在針對(duì)你，而是在攻擊自己內(nèi)心的恐懼。

　　11.不要尋求積極的回應(yīng)，你很有可能無(wú)法得到任何積極回應(yīng)。但是，如果他讓你進(jìn)入他的世界，那其實(shí)你已經(jīng)在幫助他了。

　　12.好好照顧你自己。要意識(shí)到自己精力的枯竭。

　　13.找到你能聊天吐槽的人，這樣你也能得到幫助。不要覺(jué)得抱怨“幫助抑郁患者有多困難”是件壞事。

　　14.征募一些你覺(jué)得可能會(huì)有幫助的好朋友一起來(lái)幫忙，但是不要找來(lái)那些喜歡評(píng)判，或老想著解決問(wèn)題的人。

　　如果可以的話，請(qǐng)大聲讀出以下的話：

　　我不能幫我的朋友處理抑郁！

　　靜靜地坐著想想這句話，再說(shuō)一遍。

　　你相信嗎？這可能需要很多時(shí)間理解。再說(shuō)一遍這句話。

　　作為他的朋友，你不是能幫他處理抑郁的那個(gè)人。他需要自己處理，需要堅(jiān)強(qiáng)的意志力。他可能會(huì)需要心理咨詢、甚至藥物。

　　你能做的最好的事，就是讓他覺(jué)得跟你相處時(shí)，他處在抑郁狀態(tài)是可以的，是被接納和允許的。很吃驚，對(duì)嗎？

　　抑郁患者會(huì)感受到?jīng)坝慷鴣?lái)的孤單抑郁，并且時(shí)常覺(jué)得被批判跟誤解。有一個(gè)能信任而不評(píng)判的朋友是非常重要的。