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抑郁癥的自我療法有哪些

摘要:郁癥患者心態(tài)都是非常消極和悲觀的,但是從健康的角度去看,消極和悲觀心理只會讓患者朋友們越來越痛苦。因此,在調理抑郁癥的時候,患者就需要積極的調節(jié)自己的心理狀態(tài)。比如說多給自己一些積極的心理暗示,自我進行一些疏導或者是和親友們進行一些溝通等等,讓自己可以保持一個比較積極樂觀的心態(tài)來面對疾病。

  對抑郁癥進行科學有效的調理,不但可以有效的緩解患者自身所承受的身心痛苦,還能鞏固治療效果促進患者康復,是對健康恢復非常有幫助的一種手段。但是成都安定醫(yī)院表示,在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中,人們對于抑郁癥的了解本來就比較少,對疾病的調理方法就更不了解了。因此,想要患者采用科學方法調理疾病也是比較困難的事情。那么,抑郁癥的自我療法都有哪些呢?下面成都安定醫(yī)院就為我們做了簡單的介紹。

  抑郁癥的自我療法是很多的,患者朋友們可以從以下這些方面來進行:

  1、堅持運動:

  運動對健康是非常有好處的,堅持進行運動鍛煉可以有效的宣泄和疏導人們的負面情緒,放松人們的緊繃的身心,提高身體素質。而經(jīng)過經(jīng)驗證明,適當?shù)倪M行運動對于緩解抑郁癥的痛苦也是非常有效的。比如說每天堅持跑跑步或者是打打球、打打太極、散散步等等。

  2、心理調節(jié):

  抑郁癥患者心態(tài)都是非常消極和悲觀的,但是從健康的角度去看,消極和悲觀心理只會讓患者朋友們越來越痛苦。因此,在調理抑郁癥的時候,患者就需要積極的調節(jié)自己的心理狀態(tài)。比如說多給自己一些積極的心理暗示,自我進行一些疏導或者是和親友們進行一些溝通等等,讓自己可以保持一個比較積極樂觀的心態(tài)來面對疾病。

  3、健康飲食:

  飲食健康對人們的身心健康也是非常有好處的,抑郁癥患者對于自己的飲食也要重視起來。建議在平時的生活中要以清淡飲食為主,營養(yǎng)要均衡,不要暴飲暴食或者是食用過于辛辣刺激的食物。抑郁癥患者應該吃一些富含維生素B的食物,如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。

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