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擺脫抑郁情緒從什么做起

2016-11-18 來源:健康云抑郁問醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要學會寬恕,很多時候毫無理由地感到傷心和難過,生活的不滿和怨恨都是自己強加給自己的,保持一顆寬恕的心,就可以把這些壓力從肩膀上移走,從而進入快樂開心的狀態(tài)。

  我的情緒好像一直都不能愉快一樣,感覺什么都提不起興趣,不管跟朋友還是和家人在一起玩,都好像不能融入進去,別人玩得特別開心,我都好像與自己無關一樣,這種情況讓我非常

  苦惱,為此專門去找了心理醫(yī)生,醫(yī)生教了我一些方法擺脫抑郁情緒,效果很顯著,現(xiàn)跟大家分享一下。

  步驟/方法:

  1首先是要適當?shù)劐憻捝眢w,使身體機能的各個組織處于激活水平,每3天做一次有氧運動,嘗試流汗的感覺,再洗個熱水澡,促進全身血液循環(huán),會讓自己感覺心曠神怡,心情大好。

  2其次是要學會寬恕,很多時候毫無理由地感到傷心和難過,生活的不滿和怨恨都是自己強加給自己的,保持一顆寬恕的心,就可以把這些壓力從肩膀上移走,從而進入快樂開心的狀態(tài)。

  3再次是一定要保持足夠的睡眠,保持一定數(shù)量的睡眠對我們的身體和精神都非常有利,缺乏睡眠會加重抑郁情緒,在短時間之內(nèi)導致分心,會讓自己感到更加無助和絕望。

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