概述

　　很多女性朋友生完孩子后情緒上都會有很大的變化,有的是幸福甜蜜,感受著初為人母的喜悅,而有的卻是因?yàn)榉N種原因,孩子的哭鬧,生活上的瑣事,或是純粹個(gè)人性格所致,心情低落,甚至患上了抑郁癥.說到底,抑郁是個(gè)人的情緒,要想排解治療主要還是靠患者自己.我也是從產(chǎn)后輕度抑郁癥中走過來的,在這里和患有抑郁癥的朋友們分享一下怎么自我排解.

　　步驟/方法：

　　1正確對待自己已為人母的身份.孩子的哭鬧,帶孩子的苦累,熬夜,這些都會讓人心生浮躁,慢慢適應(yīng),多想想寶寶的可愛,只要心中充滿對孩子的憐愛,浮躁的情緒慢慢的就會被母愛所遮蓋.

　　2注意飲食調(diào)節(jié),產(chǎn)后月子里吃的都是一些大補(bǔ)的湯湯水水,魚啊肉啊的,很容易造成失眠焦慮，平時(shí)可以多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

　　3天氣好的時(shí)候,可以帶著孩子到小區(qū)花園或廣場走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),很多媽媽們都會帶著孩子到這些地方的.彼此可以互相交流育兒經(jīng)驗(yàn),共同的話題是很容易拉近人與人之間的距離的.說到孩子成長的點(diǎn)滴變化,相信很多媽媽都會神采飛揚(yáng),心情也會跟著好起來.

　　4可以在家里適當(dāng)做一些放松活動(dòng),比如打坐,深呼吸.或是聽上一段輕柔的音樂,都是能減少煩躁,讓心變得沉靜起來的.

　　注意事項(xiàng)：

　　1.平時(shí)多和家人溝通.

　　2.多交朋友.

　　3.要有意識的控制自身心理變化.