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強迫癥自我消除?

2016-11-16 來源:健康云抑郁問醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁強迫癥如今比較普遍,也是一個比較可怕的基本,但是也并不是不可治療,之前的的一個朋友有此癥狀,在醫(yī)生的指導下,現(xiàn)在已完全走出來的,今天在這為您就與大家分享抑郁強迫癥抑郁強迫癥方法。

  步驟/方法:

  1.將不好的情緒合理的發(fā)泄釋放出來,自我調(diào)節(jié)與克服不良情緒,這是一個非常有效的心理方法,當遇到煩惱時可以找朋友傾訴或以其它方式發(fā)泄出來。

  2.調(diào)整好生活,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,通過活動等方式,分散和轉(zhuǎn)移對癥狀的關(guān)注,學會放松自己,放假和朋友及家人出去走走。

  3.將消極的、不好的情緒轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀中去,從而擺脫消極的情緒,讓自己快樂起來,這是很重要的,不要認定一件事情不放,從另一個角度來說服自己,釋放自己。

  注意事項:

  盡量放松自己,切忌不要過度勞累,注意情緒調(diào)整。

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