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幾個(gè)生活小習(xí)慣趕走抑郁?

2016-11-16 來(lái)源:健康云抑郁問(wèn)醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥不再是一個(gè)說(shuō)不出口的名詞,城市青年大部分都有抑郁的時(shí)刻。永遠(yuǎn)也做不完的工作任務(wù)、上司的苛責(zé)、跟家人劍拔弩張的關(guān)系,每晚都無(wú)法安眠,第二天早晨又昏昏沉沉,起不來(lái)。變得越來(lái)越開(kāi)心不起來(lái),不愛(ài)跟人交往,常常一個(gè)人發(fā)呆。

  步驟/方法:

  1.多穿顏色鮮艷的衣服。衣櫥里不妨多放置幾件顏色鮮亮的衣服吧:檸檬黃、嫩綠、粉紅,每天穿著鮮亮的衣服,不僅愉悅了周圍人的眼睛,也讓自己跟著心情輕快起來(lái)。

  2.多補(bǔ)充維生素C,偶爾吃點(diǎn)糖果。富含維生素C的蔬菜、水果,能提高人的興奮度,糖果能刺激大腦分泌復(fù)合胺,對(duì)抵抗人抑郁的情緒很有幫助。那些心情不好就吃點(diǎn)點(diǎn)心的美眉其實(shí)做對(duì)了哦!

  3.多曬曬太陽(yáng),給房間換一盞日光燈。抑郁的時(shí)候,不妨多到戶外走走,曬曬太陽(yáng),感受一下人群的活力和溫暖。單身人士也可以把家里的燈換一盞日光燈,讓家里的光線更接近白天,防止孤獨(dú)感。

  注意事項(xiàng):

  抑郁不可怕,但一定要接受它,面對(duì)它,有意識(shí)的調(diào)整自己的狀態(tài),不要放任自己陷入在抑郁的情緒中。

 

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