對于大多數(shù)人來說,都曾經(jīng)遇到過失眠的情況,失眠之后實在是比較難受的一件事情,一般失眠都是在午夜以后,這個時候大多數(shù)人都已經(jīng)進入了夢鄉(xiāng),你獨自一人輾轉(zhuǎn)難眠,想給自己的好朋友打個電話又不可能,可想而知,這的確是一件痛苦的事情。下面我院失眠的專家給大家?guī)讉€比較好的建議。
一、音樂療法,失眠患者可以聽聽莫扎特的音樂,盡量減少不必要的噪音,這是治療失眠最好的方法。與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。
不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用,那就打開電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
二、睡前淋浴也是一個去除失眠的好方法,專家建議,失眠患者在睡覺之前泡個香精油澡或者海鹽澡。放松一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。
三、晚上不要吃太多食物,最好不要在晚上7點后不要再進食。緩解失眠的方法,這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。
當(dāng)然這些方法不一定適合每個人,其實失眠往往是一個短暫的過程,只要保持一個良好的心態(tài),一個有規(guī)律的作息時間,一般情況下是不會輕易失眠的,希望以上的介紹能夠給廣大的朋友帶來幫助!
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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健客價: ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
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