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良好的睡眠習慣是預防失眠的關鍵

2015-12-23 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:養(yǎng)成良好的睡眠習慣。要養(yǎng)成早睡早起的好習慣,不要睡懶覺,可以很好的預防失眠。睡懶覺養(yǎng)成習慣,導致晚上睡不著,白天起不來的壞慣,更容易導致夜晚的失眠。不要熬夜通宵等,嚴重打亂睡眠習慣的行為。

  人進入老年后,秋冬季節(jié)到了,加上天氣的原因,人就容易失眠。雖然很多老人都是早睡晚起,但是他們的睡眠質量往往不如年輕人,他們半夜經(jīng)常會醒著睡不著,睡眠不足往往會導致其他病情。這是什么原因呢,應該要如何預防失眠呢?

  如何預防失眠?

  1、睡前做些運動。睡覺前做些運動有利于身體神經(jīng)系統(tǒng)的運轉,促進新陳代謝,提高身體抵抗力,有利于預防失眠。運動還有利于身體神經(jīng)系統(tǒng)的勞累,在勞累的基礎上比較容易入眠,有利于預防失眠,提高睡眠質量。

  2、養(yǎng)成良好的睡眠習慣。要養(yǎng)成早睡早起的好習慣,不要睡懶覺,可以很好的預防失眠。睡懶覺養(yǎng)成習慣,導致晚上睡不著,白天起不來的壞慣,更容易導致夜晚的失眠。不要熬夜通宵等,嚴重打亂睡眠習慣的行為。

  3、保持愉快的心情。心情的愉快與睡眠的質量是有很大關系的,好心情能比較容易入睡,并且睡眠質量比較好,好心情能預防失眠。郁悶的心情會影響腦神經(jīng)的正常工作,比較容易失眠,還會做噩夢,所以保持好心情能很好的預防失眠。

  4、藥物幫助睡眠。失眠實在是嚴重的老年人可以用藥物幫助睡眠,比如用安眠藥,在藥物的刺激下能很好入睡,但是不能產生對藥物的依賴,也能預防失眠。

  總之,失眠已經(jīng)成為人們一大心病,經(jīng)常晚上睡不著,白天起不來。全球醫(yī)院網(wǎng)的專家提醒你,以上四種方法能很好的預防睡眠,如果失眠非常嚴重者應去醫(yī)院接受治療

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