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年紀(jì)大的人睡眠時(shí)間越少

2015-11-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在試驗(yàn)的第一天,所有人先正常地睡一個(gè)晚上,接下來的第二天與第三天的夜晚,所有人在這兩晚的睡眠都會(huì)被刻意打斷,第四個(gè)晚上則恢復(fù)正常的睡眠。

  年紀(jì)大的人睡眠時(shí)間越少?權(quán)威統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,超過60歲的老人比40-55歲的中年人要少睡20分鐘;而中年人又比20-30歲的年輕人少睡23分鐘。隨著年齡的增長,老年人的實(shí)際睡眠時(shí)間會(huì)逐漸明顯減少。與年輕人相比,老年人比較容易在睡眠中清醒過來,而且清醒的時(shí)間也比較長。

  許多老年人會(huì)經(jīng)常疑惑,認(rèn)為一定是身體出現(xiàn)了什么問題,才會(huì)導(dǎo)致睡眠變得越來越短。為了探討不同年齡所需要的睡眠時(shí)間,有這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),共有110名睡眠正常的成年人參加這項(xiàng)試驗(yàn),其中44名為年輕人,35名為中年人,31名為老年人。

  在試驗(yàn)的第一天,所有人先正常地睡一個(gè)晚上,接下來的第二天與第三天的夜晚,所有人在這兩晚的睡眠都會(huì)被刻意打斷,第四個(gè)晚上則恢復(fù)正常的睡眠。

  研究數(shù)據(jù)顯示,在第四個(gè)晚上的正常睡眠中,年輕人平均熟睡的時(shí)間為433.5分鐘,中年人為410分鐘,老年人為390分鐘。

  此外,年輕人深睡的時(shí)間為118.4分鐘、中年人為85.3分鐘,老年人為84.2分鐘。

  在白天的休息時(shí)間中,年輕人平均躺8.7分鐘就入睡、中年人需要12分鐘,老年人則要超過14分鐘才能入睡。本次的研究結(jié)論為,老年人往往會(huì)隨著年紀(jì)的增加,逐漸減少睡眠的時(shí)間,并且正常入睡的時(shí)間會(huì)逐漸延長。但是,即使睡眠的時(shí)間逐漸減少,也不會(huì)影響老年人的正常作息。

  以上是關(guān)于“年紀(jì)大的人睡眠時(shí)間越少”的介紹,專家指出,老年人睡眠時(shí)間減少主要和老年人的生活習(xí)慣以及心態(tài)還有情緒有很大的關(guān)系,作為子女應(yīng)該對老年人多一些關(guān)心,對老年人睡眠會(huì)有很大幫助的。

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