良好的睡眠對(duì)身體是很重要的

2015-11-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：遇到這種情形，無論工作有多忙、學(xué)習(xí)有多忙，都不要忘記讓自己的大腦休息一下。其實(shí)，大腦一點(diǎn)都不苛刻，即使在緊張的忙碌之后僅僅休息一小段時(shí)間，大腦就會(huì)重新生龍活虎起來。

　　我們都知道大腦是身體最重要的控制系統(tǒng)，在現(xiàn)實(shí)生活中，如果大腦出現(xiàn)了故障，人的意識(shí)、思維、行為和整個(gè)生活會(huì)受到非常嚴(yán)重的影響。專家指出，良好的睡眠對(duì)身體是很重要的。在我們身體處于疲勞狀態(tài)的時(shí)候，就需要通過安靜的睡眠來恢復(fù)，大腦也是需要休息的。大腦不是機(jī)器，大腦也是會(huì)疲勞的，如果不注意大腦的適當(dāng)休息，大腦也會(huì)停擺。

　　人們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作和交際中，都需要大腦的控制調(diào)節(jié)，這個(gè)時(shí)候，腦細(xì)胞長(zhǎng)期保持一種興奮的狀態(tài)，大腦內(nèi)的血液循環(huán)旺盛，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，大腦消耗的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越來越多，大腦就會(huì)疲勞。疲勞是大腦的一種本能，疲勞不但是大腦活動(dòng)較多的一個(gè)反應(yīng)，疲勞還能迫使大腦的休息。因?yàn)榇竽X疲勞之后，腦細(xì)胞的活動(dòng)就會(huì)減弱，新陳代謝率降低。其外在表現(xiàn)就是我們感受到的:頭腦發(fā)昏、“腦袋不好使”了。這就是在提醒人們，大腦需要獲取新的能量，需要得到休息。

　　遇到這種情形，無論工作有多忙、學(xué)習(xí)有多忙，都不要忘記讓自己的大腦休息一下。其實(shí)，大腦一點(diǎn)都不苛刻，即使在緊張的忙碌之后僅僅休息一小段時(shí)間，大腦就會(huì)重新生龍活虎起來。如玩一個(gè)小小的游戲、聽聽音樂、看看電影、活動(dòng)一下身體還有短暫的睡眠，甚至打個(gè)噸，都是讓大腦休息的方式。只有保證大腦足夠的休息，大腦才能健康活躍，才能出現(xiàn)源源不斷的“才思敏捷”。

　　睡眠是保證大腦得到足夠休息的最重要的方式。良好的睡眠，不但使得大腦得到休息，還會(huì)使大腦獲得大量的能量，為將來的活動(dòng)做準(zhǔn)備。對(duì)青少年來說，良好的睡眠還是促進(jìn)大腦發(fā)育的保證。

　　除了良好的睡眠外，還要有充分的活動(dòng)。例如體育鍛煉可以加快大腦的新陳代謝，促進(jìn)大腦獲得足夠的氧和營(yíng)養(yǎng);各種趣味性的活動(dòng)可以提高大腦的興奮度，防止由于大腦持續(xù)接受單調(diào)的刺激，而產(chǎn)生疲勞。