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晚上總是睡不著應該怎么辦？

2015-11-03 來源：健客網社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要：安神助眠的飲食調理，失眠的人在飲食的時候，主要調理是安神、助眠的補益方法來。所以平時可以多吃這類食物。比如：蓮子、大棗、桂圓、牛奶、核桃、小米、山藥等食物。這些食物有助改善睡眠。

　　晚上總是翻來覆去的睡不著，也經常會胡思亂想，在當今的社會中，這是一種普遍現象，因為社會壓力的不斷增大，有很多人會經常的熬夜，加班，沒有好的睡眠習慣，久而久之就會患上失眠癥，失眠癥是一種較常見的疾病，那么晚上總是睡不著應該怎么辦？

　　1、安神助眠的飲食調理，失眠的人在飲食的時候，主要調理是安神、助眠的補益方法來。所以平時可以多吃這類食物。比如：蓮子、大棗、桂圓、牛奶、核桃、小米、山藥等食物。這些食物有助改善睡眠。

　　2、吃單一味道食物，對于神經衰弱的人來說，平時晚餐應該吃單一味道的食物，食物不要混著吃。飲食上冷熱也要均勻。要養(yǎng)成良好的飲食習慣，這有助睡眠。

　　3、晚餐安排，失眠的人，晚餐在睡眠四小時左右吃，而且晚餐不宜吃過飽。吃飽就睡會讓身體的廢棄滯留，影響到睡眠。

　　以上是專家關于“晚上總是睡不著應該怎么辦”的介紹，專家指出，患有失眠的危害較大，會影響正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建議人們能夠重視起來，及時發(fā)現及時到正規(guī)的、專業(yè)的醫(yī)院進行治療是非常重要的。

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