女性經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)雖然發(fā)病率不高,但常常導(dǎo)致患者不分晝夜時(shí)時(shí)欲睡,嚴(yán)重影響正常生活和工作。那么,女性經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)如何緩解?有什么辦法可以緩解呢?下面,我們給廣大女性推薦以下四個(gè)方法,幫助大家擺脫經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)的困擾。
1.加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉:慢走、太極拳等運(yùn)動(dòng),可使血液順暢,人體陽(yáng)氣充盛,利于輔助嗜睡治療,對(duì)于緩解經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)有很大幫助。
2.把握睡眠規(guī)律:為了緩解經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)的情況,晚上最好10時(shí)左右就寢,不要過(guò)度勞累,以防損傷脾陽(yáng),陽(yáng)氣衰憊而加重經(jīng)期嗜睡癥狀。
3.吃清淡易消化食物:女性在經(jīng)期可多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品,以免加重經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)的癥狀。
山藥粥做法:取生山藥50克,白米50克;將山藥切成薄片,加入白米和水適量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾氣不足引起的經(jīng)期嗜睡最佳。
4.簡(jiǎn)單穴位按摩法:穴位按摩對(duì)于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳,是緩解女性經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)癥狀的好方法。
?、亠L(fēng)池、風(fēng)府:用指揉法,手法宜平衡,不需過(guò)強(qiáng)刺激,以輕輕氣感為好,具醒腦開(kāi)竅作用。風(fēng)池:顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處;風(fēng)府:后發(fā)髻正中直上1英寸。
?、谧闳铩⑷幗唬菏址ㄍ?,強(qiáng)度可稍大,具健脾除濕作用。足三里:膝蓋外側(cè)下方1根手指處;三陰交;在小腿內(nèi)側(cè),足踝尖上3英寸。
專家提醒,女性經(jīng)期愛(ài)睡覺(jué)如何緩解?如果以上通過(guò)以上方法還是難以改善的話,應(yīng)盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生,請(qǐng)求醫(yī)生的診斷和治療。
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