很多女性朋友在經(jīng)期時(shí)經(jīng)常很想睡覺(jué)，白天無(wú)精打采的。經(jīng)常這樣的話，很容易影響到工作、學(xué)習(xí)等方面的效率。如何才能獲得更好的精神呢？

　　應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

　　1、飲食清淡

　　進(jìn)食清淡、容易消化的食物也是經(jīng)期“解困”的有效途徑。利用山藥50克和白米50克，一同煮成粥服用，具有健脾益胃功效，治療因脾氣不足所致嗜睡情況。另外，飲食中需盡量避免吃辛辣、油膩以及生冷食物，以免脾胃受損。

　　2、晚上10點(diǎn)睡覺(jué)

　　養(yǎng)成良好、有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，讓生物鐘處于有秩序的運(yùn)作當(dāng)中，對(duì)于擁有健康體魄以及保持白天精神狀態(tài)有重要意義。每天晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)是最好的休息時(shí)間。另外，平時(shí)工作和學(xué)習(xí)需避免過(guò)度勞累，以防脾陽(yáng)受損，加重嗜睡情況。

　　3、按摩相關(guān)穴位

　　穴位按摩在治療嗜睡癥、提升精神狀態(tài)方面效果甚佳。對(duì)于風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、足三里穴、三陰交穴等穴位進(jìn)行適當(dāng)按摩，能夠刺激相應(yīng)身體反射區(qū)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通以及血液循環(huán)，從而幫助振奮精神。