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改善心理疲勞緩解精神疾病

2015-08-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有客觀正確的要求。生活講究張弛有度,不能忽略實(shí)際,給自己過高的要求,不要硬拼蠻干;對(duì)力不能及的事情,應(yīng)適當(dāng)降低壓力,輕松對(duì)待。

  長(zhǎng)期的心理疲勞是導(dǎo)致精神疾病的重要原因,使人情緒低落、心境抑郁、百無(wú)聊賴、精疲力竭,更會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病,如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌癥等。過度的心理疲勞,無(wú)異于在透支生命。

  應(yīng)對(duì)心理疲勞應(yīng)從以下幾個(gè)方面做起:

  一、勞逸結(jié)合。合理安排工作,生活要有規(guī)律,重視積極性休息,適時(shí)參加體育鍛煉,如跑步、游泳、打球等,以提高肌體的活力、精力和適應(yīng)能力。每天盡可能保證7~8小時(shí)的睡眠,可以明顯消除疲勞。

  二、培養(yǎng)工作興趣。從事感興趣的工作不易疲倦,而從事沒興趣的工作則容易使人疲勞。在工作中,如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣,應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣,避免因緊張、憂慮而造成思想負(fù)擔(dān)。

  三、有客觀正確的要求。生活講究張弛有度,不能忽略實(shí)際,給自己過高的要求,不要硬拼蠻干;對(duì)力不能及的事情,應(yīng)適當(dāng)降低壓力,輕松對(duì)待。

  四,有明確目的。“有的放矢”,著手做事前,一定要確立明確的目標(biāo),以此不斷激勵(lì)自己,以取得預(yù)期的成功。

  五,和諧的人際環(huán)境。和諧的人際環(huán)境可以使人心情開朗。人只有生活在融洽、快樂的氣氛中,才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身,才不易產(chǎn)生疲勞。平時(shí)應(yīng)與人為善,與親友、同事等保持良好的人際關(guān)系。

  六,磨練意志。意志軟弱的人在困難面前容易產(chǎn)生畏懼心理,并懼怕失敗,給自己造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。意志堅(jiān)強(qiáng)的人不僅在生理疲勞時(shí)能繼續(xù)頑強(qiáng)地生存,而且在心理疲勞時(shí)也能克服惰性,順利達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。因此,平時(shí)要從小事做起,培養(yǎng)積極應(yīng)對(duì)勝敗,百折不撓的頑強(qiáng)意志。

  要想避免精神疾病,可以按照上述的要求來(lái)做,平時(shí)要注意合理休息,避免過度勞累,增加身體營(yíng)養(yǎng),都可以有效改善精神抑郁癥狀。

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