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如何消除考前焦慮緊張情緒

2015-05-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 很多學(xué)生在面臨各種考試之前都會(huì)出現(xiàn)焦慮緊張的情緒。而且越是重要的考試,這種焦慮緊張情緒就會(huì)越重嚴(yán)重。這是一種考試壓力下的心理反應(yīng),嚴(yán)重時(shí)不但會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)生活,同時(shí)也會(huì)干擾身體健康。如何消除這種不良情緒呢?

   1、消除考試前的各種心理壓力:

 
  (1)家長(zhǎng)的壓力:一部分家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)要求很高,要求學(xué)生每一次考試只能成績(jī)提高不能倒退,否則就會(huì)懲罰學(xué)生,布置更多的作業(yè),打罵、批評(píng)甚至剝奪孩子的業(yè)余愛(ài)好,這樣會(huì)無(wú)形中給孩子帶來(lái)許多心理壓力,就容易產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮、緊張情緒,影響考試成績(jī)。同時(shí)對(duì)孩子的心身健康,人格的健全發(fā)展也是百害而無(wú)一利的。
 
  (2)學(xué)校老師的壓力:有時(shí)學(xué)校老師為了提高學(xué)校的聲譽(yù),特別是在重大考試,全市統(tǒng)考時(shí)就會(huì)給孩子造成很大的心理壓力,而使學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮反應(yīng)。
 
 
  (3)學(xué)生自己對(duì)自己的壓力,部分學(xué)生,特別是學(xué)習(xí)成績(jī)較好,在全年級(jí),全班成績(jī)一直是在前幾名的,自尊心特別強(qiáng)的學(xué)生,要求自己每次考試成績(jī)只能前進(jìn),這樣給自己的壓力越大,就越容易出現(xiàn)緊張、焦慮反應(yīng),嚴(yán)重時(shí)就會(huì)影響考試的發(fā)揮。
 
  2、糾正考生不正確的應(yīng)考方法:
 
  有些考生在考前不會(huì)合理地進(jìn)行各種復(fù)習(xí),抓不住重點(diǎn),復(fù)習(xí)沒(méi)有計(jì)劃性,不懂合理安排時(shí)間,這樣也會(huì)造成學(xué)生緊張感,甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮情緒。
 
  考試所造成的壓力容易讓學(xué)生形成心理暗示,從而使學(xué)生在每次考試前都不自覺(jué)地產(chǎn)生焦慮緊張的不良情緒。正確認(rèn)識(shí)這種不良情緒,養(yǎng)成良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣,樹(shù)立自信心,培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)是消除考前不良情緒的有效手段。
 
 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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