秋季做好精神護理

2015-04-13 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：情緒的不穩(wěn)定容易引起癲癇的發(fā)作，因此保持輕松愉快的心情可有效的減少發(fā)作，使患者安定心神。那么在秋季這個容易使人煩躁的季節(jié)里，該怎樣使癲癇患者保持良好的心態(tài)呢？

　1、經(jīng)常深呼吸、伸懶腰外，適當多增加光照、多參加體育運動、多吃一些高熱量飲食、多培養(yǎng)興趣愛好等，這是最常用和最簡單的舒緩情操的辦法。

　　2、呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢開始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進入放松狀態(tài)。

　　3、坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺，達到身心合一，全面放松。

　　4、從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊后放松；依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時間使秋季煩躁的心情得到較好的放松。

　　5、秋季來臨，氣溫變化，但是不急于添加衣物，以鍛煉機體的抗寒和抗病能力，有益身心健康。當然，入秋以后氣溫降低，適時增減衣物是必要的，只是不可驟增驟減，這樣有利于身體對氣候轉冷的適應力。另外，病體虛弱者和老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄，進一步危害健康。

　　6、秋季氣候干燥，容易導致口干咽燥、便秘等癥，所以要注意保持室內(nèi)的溫度和濕度。白天要注意居室經(jīng)常通風，保持空氣清新；夜間睡覺則要關好門窗，入睡后腹部要蓋一些衣被，以防腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹瀉。廚房最好安裝排風扇，使油煙及時排出室外。

　　7、藥膳飲食方：

　　少辛增酸：由于秋季氣候開始干燥，應該多吃一些滋陰潤燥的食物，盡量少攝取辛辣、刺激性食物，多吃一些酸性食物，以養(yǎng)肝血潤腸燥。如秋季養(yǎng)生保健可以多吃一些銀耳、甘蔗、燕窩、梨、菠菜、蘋果、柿、柑桔、葡萄和龍眼等食物。

　　養(yǎng)陰補氣：中醫(yī)認為，燥為秋季的主氣，稱為&ldquo秋燥&rdquo。因此，秋季養(yǎng)生保健要注意養(yǎng)陰補氣，如服用一些養(yǎng)陰的中藥膳，忌吃寒涼食物等，以改善體質(zhì)。

　　秋季萬物蕭索，人的心境也跟著轉向悲涼、煩躁，因此在秋季一定要注意保持內(nèi)心的平和。特別是對于患有癲癇等精神疾病的人來說，平和的心態(tài)是他們康復的基礎。所以在秋季時不妨按照以上方法調(diào)節(jié)自己的心緒。1、經(jīng)常深呼吸、伸懶腰外，適當多增加光照、多參加體育運動、多吃一些高熱量飲食、多培養(yǎng)興趣愛好等，這是最常用和最簡單的舒緩情操的辦法。