以前說“一白遮百丑”，但現(xiàn)在這句話已經(jīng)被改成是“一瘦遮百丑”。但可別以為瘦者無敵，有很多人瘦就瘦了，但卻瘦得毫無儀態(tài)。所以光瘦不是美，體態(tài)美才是回頭率的保證。形體梳理就是在這一基礎上設計出來的。

內部：和其它健美方式不同，形體梳理講究的是內外雙修，既修內功，也修外功。內功指的是內部調理，包括飲食調理和點按穴位。

飲食調理有專門的飲食課程，教導你如何調整三餐的攝入量。穴位點按的作用是養(yǎng)生和保健，通過自己點按穴位來調整內分泌，包括承漿穴、長強穴、百會穴和人中。在進行內部調理的時候，往往會減輕頸椎病、內分泌失調的癥狀。

外部：外部調理的關鍵就是四個字：提、收、松、挺。說穿了其實很簡單，就是提臀收腹放松挺胸，似乎人人都可以做到，其實人人都會出錯。例如辦公室、大街上常見的那些彎腰曲背含胸的女性，形體梳理訓練就是針對這些不良習慣而進行糾正的。

它的梳理順序是從頭梳到腳，分成墊下和墊上運動兩部分，按照頭、頸、肩、雙臂、胸部、胯部、臀部、大腿、小腿的次序來鍛煉，重點鍛煉肚腩和臀部，糾正不良姿勢。想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索“陽光健康學堂”，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識!

外部梳理步驟：

踮腳尖：踮腳尖有利于協(xié)調雙腿力度，緊繃肌肉，讓小腿顯得修長，動作則包括半腳尖和提腳跟。

松腰：要點是要把脖子拉起來，肩要打開，半腳尖，同時要收緊臀部(看起來很簡單，但其實初學者堅持不了三分鐘就會累得要命)。

拉伸腰：這是綜合訓練，按照尾椎、腰、胸、頸椎的次序來正反兩面運動，記得這個動作也是要半腳尖的。

頸部動作：這一動作可以拉緊頸部皮膚，消除雙下巴和緩解頸椎病，頭要抬到自己覺得皮膚已經(jīng)被拉緊為止。

拉手臂：手臂是另一個會泄露女人年齡的地方，一般30歲之后手臂的皮膚就會松弛，這個動作就是要收緊手臂的皮膚。要點是中指用力，把手臂盡可能拉伸。

胸部運動：提升胸部，提氣。要點是腰部伸直，挺胸，手臂盡量向后靠。

胯部運動：由后往前，拉半個圈，記得在做的時候要提腰收腹。

組合動作：重復以上全部動作，包括全身協(xié)調和伸展動作。