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女人減腰上的肥肉用這個(gè)方法肯定行

2019-12-13 來(lái)源:減肥瘦身很簡(jiǎn)單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:降低身體脂肪含量在這里首選有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、快走、跳繩等。建議每周鍛煉3次,每次30分鐘以上,堅(jiān)持6周就可以看到效果。

 先來(lái)明確

腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆積

就像下圖這樣

腰上的肉減掉后效果是這樣的

請(qǐng)看下圖

要達(dá)到下圖這樣的效果

需要做到以下兩點(diǎn)

①降低身體脂肪含量。

當(dāng)身體脂肪含量降低了,腰上的肉自然會(huì)少,具體可以參看以下女生各種體脂對(duì)比圖:

降低身體脂肪含量在這里首選有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、快走、跳繩等。建議每周鍛煉3次,每次30分鐘以上,堅(jiān)持6周就可以看到效果。

②提高腰腹部肌肉的肌肉質(zhì)量,以及適當(dāng)增加腰腹部肌肉的含量。

不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的部位,相對(duì)脂肪較難堆積。一般,肌肉多的部位脂肪相對(duì)較少。因此,如果在單一靠有氧運(yùn)動(dòng)還達(dá)不到減縮腰部多余脂肪的時(shí)候,就需要增加腰腹部肌肉的訓(xùn)練。

 

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