一套簡(jiǎn)單的睡前伸展操每天練習(xí)幾分鐘就能瘦腿

2019-01-11 來(lái)源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：同時(shí)可以強(qiáng)化腹部周圍、大腿根部以及臀部肌肉群。不僅僅能減掉腹部、臀部和大腿根部上的贅肉，還能提高全身的循環(huán)以及新陳代謝，對(duì)減肥瘦身、給身體塑型和形成易瘦體質(zhì)都有非常大的幫助。

腹部、臀部、大腿根部的外觀形態(tài)嚴(yán)重影響著身體的曲線美。豐翹的臀部，纖細(xì)的腰部和修長(zhǎng)的大腿一直都是女孩子們的人生向往。

這次推薦一套簡(jiǎn)單的睡前伸展操，每天練習(xí)幾分鐘，不僅能減掉臀部和大腿根部的贅肉還能緊致身體的肌肉群，達(dá)到給身體塑型的效果。

這套減肥伸展操可以通過(guò)收緊腹部的肌肉來(lái)保持身體平衡，同時(shí)可以強(qiáng)化腹部周圍、大腿根部以及臀部肌肉群。不僅僅能減掉腹部、臀部和大腿根部上的贅肉，還能提高全身的循環(huán)以及新陳代謝，對(duì)減肥瘦身、給身體塑型和形成易瘦體質(zhì)都有非常大的幫助。

具體伸展方式：

1.俯臥在地墊上，用雙手和雙腿的膝蓋支撐起身體。后背保持平直，頭部保持平直，看向地墊。收緊腹部和臀部，均勻呼吸。

2.調(diào)整呼吸，緩慢的抬起右手臂和左腿，將它們伸直，并且與地面保持平行。保持三個(gè)深呼吸后返回。伸展的過(guò)程中要用力的伸展右臂、腹部、腰部和左腿根部的肌肉群，每伸展一下都會(huì)感覺(jué)到肌肉的拉扯感和酸痛感。

3.換另一側(cè)進(jìn)行同樣的伸展。每天伸展五到十分鐘。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)從腰部開(kāi)始拉伸下半身的大部分肌肉群，既能促進(jìn)脂肪的燃燒，還能促進(jìn)下半身的血液循環(huán)和提高身體的新陳代謝，不僅能減肥瘦身還可以讓身體變成易瘦的體質(zhì)。

伸展瘦臀并不能取得立竿見(jiàn)影的效果，但是能堅(jiān)持就一定可以成功。每天睡前伸展幾分鐘，不出一個(gè)月就能收獲瘦臀瘦腹的效果，并且還能改善下半身的肌肉形態(tài)，讓身材變得苗條有致。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

拉莫三嗪片，適應(yīng)癥為癲癇：對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部

健客價(jià)：￥87

癲癇部分性發(fā)作：復(fù)雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強(qiáng)直-痙攣發(fā)作?；旌闲桶l(fā)作?？蓡为?dú)或其他抗驚厥藥合并服用，對(duì)失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無(wú)效。三叉神經(jīng)痛由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛原發(fā)性三叉神經(jīng)痛原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛

健客價(jià)：￥27

1．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復(fù)雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。

健客價(jià)：￥41

癲癇：對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復(fù)雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)12歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復(fù)雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作本品也可用于治療合并有

健客價(jià)：￥44

大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)

健客價(jià)：￥0.7

大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試條:大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏

健客價(jià)：￥0.9

內(nèi)含血壓計(jì)、聽(tīng)診器、體溫計(jì)個(gè)1個(gè) 包裝精美，體積小巧，攜帶方便，設(shè)有小藥盒，可裝備常用藥和簡(jiǎn)單器具，適合家庭備用。

健客價(jià)：￥107

本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡(jiǎn)單黑發(fā)變得隨心所欲，可以用手揉搓，也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過(guò)程中頭發(fā)黑了，膏體還是和原來(lái)一樣晶瑩剔透，并且無(wú)須擔(dān)心皮膚變黑，只黑頭發(fā)不黑頭皮，真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無(wú)任何異味，不殘留，獨(dú)特的黑發(fā)配方，無(wú)任何毒副作用，只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現(xiàn)出來(lái)，本品含有保濕因子，真正做到黑發(fā)護(hù)發(fā)一體，用后頭發(fā)飄逸迷人。

健客價(jià)：￥89