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派對后遺癥-大肚腩急救攻略

摘要:盡管我們盡快倒掉垃圾,也難以避免一些毒素已經(jīng)進入我們的身體并攻擊我們的皮膚,細胞,令血液循環(huán)變差,新陳代謝減慢,脂肪便更容易積聚。

  一年一度的派對月,朋友、同事、家人、同學等大大小小的團體都趁著2014年的最后一個月聚首一堂,與一些好久不見的親朋戚友見面,所以通常五六個圣誕、元旦聚餐都連在一起,當然連日的派對聚餐后遺癥——大肚腩也如影隨形了。

  要避免后遺癥出現(xiàn),可從兩方面著手,一預防、二補救。預防方面,相信在佳節(jié)歡樂的氛圍下以及美食面前,實在難以自控,往往都「吃了再說」。既然防不勝防,我們就直接從如何補救下手吧。

  1.排走垃圾

  通常派對食物少不了有很多不健康的食物如煎炸食物、零食、汽水等,吃了這些垃圾食物后當然需要將其盡快排走,減少這些毒素在我們身體停留的時間,將其影響減到最低。如果大便在腸道積聚,便會令肚腩變得更突出,其影響不容忽視。要做到「倒垃圾」的效果就一定要靠我們的腸道清道夫------纖維。纖維能透過大量攝取蔬菜獲得,所以建議大餐后的那一餐攝取兩至三碗菜(熟),清走大餐遺留下來的廢物。

  2.抗氧化保護

  盡管我們盡快倒掉垃圾,也難以避免一些毒素已經(jīng)進入我們的身體并攻擊我們的皮膚,細胞,令血液循環(huán)變差,新陳代謝減慢,脂肪便更容易積聚。

  要對抗這些毒素,就一定要用抗氧化劑,保護皮膚和身體免受傷害。水果是我們攝取抗氧化劑的最主要來源,含高抗氧化水果包括藍梅、西梅、車厘子及蘋果等。

  3.補肝恢復元氣

  難得與知已好友聚首,當然要盡興而歸,玩至凌晨甚至通宵達旦也不為過,再加上可能會暢飲一番,夜宵和酒精絕對令肝藏蒙受極大負擔。肝藏最主要的工作是排毒和代謝脂肪,這兩個工作對于我們的身形和皮膚都非常重要,所以一定要幫肝臟急救,否則毒素積聚,新陳代謝慢,脂肪積聚,精神差,皮膚暗啞,黑眼圈等問題就會接踵而至。以下3類食物能助你救救肝臟。

  A.蔬菜首選:紅菜頭、紅蘿卜、綠葉菜

  紅菜頭和紅蘿卜含有豐富β胡蘿卜素(維他命A),類黃酮(flavonoids)和谷胱甘肽(glutathione),為肝臟提供全面抗氧化保護,并提升肝臟功能。綠葉菜含有大量葉綠素,能幫助吸走毒素,并刺激膽汁分秘,然后透過大便排走毒素,減輕肝臟負擔。

  B.飲料首選:蒲公英根茶、綠茶

  蒲公英根能幫助肝臟代謝脂肪,綠茶里的兒茶素能提供肝臟抗氧化保護。

  C.香口小食:核桃

  核桃含有豐富谷胱甘肽(glutathione),奧米加脂肪酸(Omega-3FattyAcid)和精氨酸(Arginine),補充肝臟排毒所需營養(yǎng),有效提高肝臟排毒效率。

 

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