男神寄語(yǔ)：

　　“我覺(jué)得，朝著目標(biāo)前進(jìn)，真的沒(méi)有什么不可能！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對(duì)應(yīng)【荔枝女神】系列，是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺(tái)。

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　　第15季第７期登場(chǎng)的男神是來(lái)自西安的“左晨”同學(xué)，瘦身成果如下：

　　減肥經(jīng)歷

　　從15年年底開(kāi)始，減肥經(jīng)歷了一年多。最胖的時(shí)候230以上了，最瘦的時(shí)候155斤，身高187公分。

　　減肥原因

　　是覺(jué)得自己真的太胖，而且走路都喘，身體特別差，當(dāng)時(shí)我是24歲，很多時(shí)候會(huì)覺(jué)得不是特別的自信。

　　減肥過(guò)程

　　剛開(kāi)始的時(shí)候決定去健身房辦卡，因?yàn)樽约菏裁炊疾欢?，一開(kāi)始我也沒(méi)有買(mǎi)稱(chēng)，家里沒(méi)有辦法每天檢測(cè)體重，只能是靠飲食和健身房騎單車(chē)，每天吃完晚餐都會(huì)去健身房。我個(gè)人比較喜歡動(dòng)感單車(chē)，所以每天盡量保證一節(jié)動(dòng)感單車(chē)，45分鐘。因?yàn)樽陨眢w重基數(shù)大，初期我會(huì)感覺(jué)特別的累。剩下的盡量的就是多走路，少坐車(chē)，少去超市，即使去也盡量不要去賣(mài)吃的的區(qū)域。

　　后期加了一些簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，并不是所謂的大重量，會(huì)在騎單車(chē)之前會(huì)對(duì)一些大肌肉群進(jìn)行一些肌肉耐力的訓(xùn)練，以提高肌肉含量，基礎(chǔ)代謝率為目標(biāo)，小重量多次數(shù)，在騎單車(chē)之前進(jìn)行。

　　飲食的話一般感覺(jué)胖子都是會(huì)吃的很多，我也不例外，各種零食基本上真的不會(huì)停。后來(lái)找網(wǎng)上的一些食譜，如果偶爾實(shí)在沒(méi)有辦法做，就在外面盡量吃米飯和菜，米飯只吃一半，比如西紅柿雞蛋蓋飯這種。如果太油的話盡量要一杯水涮一下，因?yàn)橥忸^的飯有時(shí)候會(huì)很油。

　　早餐最多兩片全麥面包一杯脫脂奶，或者兩片全麥面包一個(gè)水煮蛋。中午就是紅豆薏米粥這種粗糧為主，再加上青菜，肉的話只吃雞胸，因?yàn)榫W(wǎng)上查的熱量低，因?yàn)橹虚g會(huì)餓，就逼著自己多喝水。晚餐我會(huì)吃和中午類(lèi)似的東西，但是量小一點(diǎn)。比如一個(gè)玉米，一個(gè)紅薯，一些水果這些，因?yàn)楫?dāng)時(shí)網(wǎng)上查會(huì)說(shuō)吃碳水化合物會(huì)在運(yùn)動(dòng)前有屬于脂肪的一個(gè)小號(hào)。偶爾的零食就是水果，在剛開(kāi)始不適應(yīng)的階段，真的特別痛苦。

　　減肥遇到的困難

　　就是遇到了瓶頸期，體重沒(méi)動(dòng)靜。而且就是有時(shí)候特別的想吃。

　　瓶頸期這個(gè)，因?yàn)槲冶旧聿幌矚g跑步，但是可能身體習(xí)慣了單車(chē)的強(qiáng)度，所以逼著自己從慢走到快走到慢跑，到長(zhǎng)時(shí)間慢跑這樣來(lái)改變運(yùn)動(dòng)方式。關(guān)于嘴饞的問(wèn)題，每周我會(huì)盡量安排一天的時(shí)間給自己可以吃欺騙餐的機(jī)會(huì)，盡量高蛋白高碳水，還是少油少鹽為主。

　　可能在現(xiàn)在看來(lái)很簡(jiǎn)單，但當(dāng)時(shí)簡(jiǎn)直就是血淚史啊。

　　瘦下來(lái)之后的變化

　　瘦下來(lái)之后簡(jiǎn)直人生開(kāi)了掛一樣，一點(diǎn)不夸張。周?chē)硕加X(jué)得不可能，包括有時(shí)候發(fā)照片什么的他們都不信，最多說(shuō)的一句就是你是不是整容了？

　　還有就是覺(jué)得超級(jí)輕松，整個(gè)人狀態(tài)特別棒，也不會(huì)干個(gè)啥都覺(jué)得累啊什么的。我以前還有點(diǎn)脂肪肝，還愛(ài)感冒，長(zhǎng)痘什么的，現(xiàn)在都好啦。最神奇的是我大臂上有那種小紅疙瘩，慢慢也沒(méi)有了?，F(xiàn)在就是想吃高熱量食物的話偶爾也可以吃一點(diǎn)了。