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超簡(jiǎn)單瘦手臂動(dòng)作 減掉粗胳臂

2014-04-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人手臂粗粗的不敢露出來,怎么辦?下面編輯教你簡(jiǎn)單的3套瘦手臂動(dòng)作,專減粗胳膊,趕緊來學(xué)習(xí)吧。

  瘦手臂動(dòng)作第一套:

 

  1.將右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前傾。

  2.左手握著啞鈴,成90度角。

  3.慢慢將啞鈴向后推至伸直全手,上身微微向后傾,保持挺直。

  第二套:

  1.雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。

  2.雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

  第三套:

  1.雙膝彎曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

  2.維持姿勢(shì),讓臀部慢慢抬起來。

  3.維持姿勢(shì),手肘重復(fù)伸直及彎曲,以重復(fù)10次為一組合。

(實(shí)習(xí)編輯:林惠)

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