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自我預防腰肌勞損應該要注意哪些方面

2014-06-30 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:患上腰肌勞損這種疾病是非常痛苦的,有時候腰都疼得直不起來,其實這都是腰部勞累惹的禍。

  大家在平時應該做好預防工作,這樣就不是那么容易患上腰肌勞損了。不過很多人就是不知道腰肌勞損的預防方法有哪些,看完下面文章的介紹您就會明白了。

  腰肌勞損自我預防法

  1、體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動。

  2、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。

  3、防止過勞,人就像一臺機器一樣,過度的運轉或超負荷的使用,必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

  4、使用硬板軟墊床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

  5、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

  6、急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。

  7、注意減肥,控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產后,都是易于發(fā)胖的時期,節(jié)制飲食,加強鍛煉是必要的。

  8、勞動,勞動姿勢不正確,容易造成腰肌勞損。

  上面文章介紹的幾點都是預防腰肌勞損的方法,希望大家在生活中可以按照這些方法去做,這對于您自己都是有好處的事情。不過如果您的腰部出現不舒服的情況的時候,一定要及早就醫(yī),這樣才不會出現一些嚴重的并發(fā)癥,早期的腰肌勞損還是非常容易治愈的。

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