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骨質疏松常見補鈣誤區(qū)

2017-09-10 來源:滬寧網絡談骨論今  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:很多人認為動物骨頭中的鈣可以彌補人體鈣缺乏的需要,因此,多喝骨頭湯、多吃含鈣食品就可,無需再服用鈣片。,有人做過這樣的試驗:5公斤豬骨頭所熬制豬骨湯中所含鈣量僅有1.9毫克。

  1、單純補鈣就能預防骨質疏松

  日常生活中,多數患者認為補鈣就是多吃含鈣食物、吃含鈣的藥物,忽略每天維生素和其他食物營養(yǎng)的攝入量。

  正確做法:補充鈣劑和維生素D是防治骨質疏松的基本措施,我國居民膳食鈣攝入普遍不足。補鈣就像提供修補墻壁用的水泥,雖有一定作用,但提供水泥并不等于補墻,還要有泥水匠的操作。因此,鈣劑+維生素D+抗骨質疏松藥,三者缺一不可!

  2、補鈣多喝骨頭湯即可

  很多人認為動物骨頭中的鈣可以彌補人體鈣缺乏的需要,因此,多喝骨頭湯、多吃含鈣食品就可,無需再服用鈣片。,有人做過這樣的試驗:5公斤豬骨頭所熬制豬骨湯中所含鈣量僅有1.9毫克。因此,要補充缺乏的鈣,至少每天要喝400碗骨頭湯。動物骨頭里雖然含有鈣,但很難溶于水。在骨頭湯里溶解了大量骨內脂肪,經常食用,對老年人還可能引起其他問題。骨頭中的鉛也一起溶解出來,長期、大量飲食骨湯,可引發(fā)鉛中毒,危害人體健康。

  正確做法:定時定量服用鈣片,骨湯為日常補鈣的輔助方法。

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