抓住六個(gè)時(shí)間點(diǎn)，讓頸椎變得更堅(jiān)強(qiáng)

2017-08-09 來(lái)源：鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如何才能保持高效率的生活方式又能科學(xué)的讓頸椎得到放松呢?骨科專(zhuān)家建議：抓住六個(gè)時(shí)間點(diǎn)，能讓我們的頸椎變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。

　　我們的一天有24小時(shí)，而用在工作上的時(shí)間就有8個(gè)小時(shí)，甚至更多。我們的頸部長(zhǎng)時(shí)間的處于勞累狀態(tài)，就很容易誘發(fā)頸椎病。如何才能保持高效率的生活方式又能科學(xué)的讓頸椎得到放松呢?骨科專(zhuān)家建議：抓住六個(gè)時(shí)間點(diǎn)，能讓我們的頸椎變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。

　　以下便是專(zhuān)家指導(dǎo)意見(jiàn)：

　　一、8點(diǎn)——有些人早上起床時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床，預(yù)防頸椎病需要改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。

　　二、10點(diǎn)——工作間隙，做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意要輕緩，切勿扭傷脖子。

　　三、15點(diǎn)——工作一會(huì)兒，簡(jiǎn)單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺(jué)。

　　四、18點(diǎn)——做做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)人士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　五、21點(diǎn)——練練大鵬展翅的動(dòng)作，來(lái)保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭。每次堅(jiān)持5分鐘，這樣可以增加頸椎部肌肉的韌性。

　　六、22點(diǎn)——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕棕繃床是首選。

　　如果您在工作或生活中出現(xiàn)頭暈眼花、頸肩酸痛、上肢麻木、注意力不集中等情況一定要警惕頸椎病!治療頸椎病，鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院專(zhuān)家主張為每位患者量身打造最佳的保守治療，并為需要手術(shù)的患者設(shè)計(jì)最佳的微創(chuàng)手術(shù)方案。想了解更多頸椎病的防治詳情，可直接撥打咨詢(xún)電話0392—2612120與我院專(zhuān)家一對(duì)一溝通，專(zhuān)家一定會(huì)給您滿(mǎn)意的答案。

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