頸椎病引起的腦鳴如何預(yù)防

2018-02-28 來(lái)源：腦鳴耳鳴標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸椎病人萬(wàn)萬(wàn)不要選錯(cuò)鍛煉方法，像跑步、走路、跳舞這類(lèi)活動(dòng)，脊柱、關(guān)節(jié)都需要承擔(dān)體重，且基本鍛煉不到頸椎，經(jīng)常要低頭的乒乓球也不適宜。

頸椎病引起的腦鳴如何預(yù)防

現(xiàn)代科技改善了人們的生活，“久坐”、“長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)”等習(xí)慣卻在損害著我們的身體，尤其是頸椎的健康。你可知道，頸椎病會(huì)導(dǎo)致全身不健康！尤其是腦鳴！下面就教大家?guī)讉€(gè)預(yù)防以及保護(hù)頸椎的小竅門(mén)。

著名演員濮存昕曾是頸椎病的老病號(hào)，不過(guò)現(xiàn)在他的脖子已經(jīng)不疼了，其獨(dú)門(mén)秘訣是“每天爬行鍛煉200步”。（預(yù)防腦鳴奏效顯著）

具體方法是：（腦鳴）頭向上抬，膝蓋不能著地，四肢撐地爬，以每次100步為一組，盡量分上午下午各100步。對(duì)心肺功能、血液循環(huán)和頸椎放松有很大的好處——看來(lái)是跟我們的猿人祖先學(xué)的。骨科專(zhuān)家證實(shí)，爬行確實(shí)可以緩解頸椎疾病，但爬行時(shí)手掌與手腕受力較大，要注意避免手腕關(guān)節(jié)受傷，手掌落地時(shí)要均勻用力，速度不要過(guò)快。除此之外，保護(hù)頸椎還頗有講究：

首先，頸椎病人萬(wàn)萬(wàn)不要選錯(cuò)鍛煉方法，像跑步、走路、跳舞這類(lèi)活動(dòng)，脊柱、關(guān)節(jié)都需要承擔(dān)體重，且基本鍛煉不到頸椎，經(jīng)常要低頭的乒乓球也不適宜。

比較適宜頸椎病患者的，是放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球、瑜伽等活動(dòng)，還可以進(jìn)行空手甩臂練習(xí)，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)肌肉也是一種按摩，有效預(yù)防腦鳴

其次，頸椎病人最忌做大幅度的頸部環(huán)繞動(dòng)作，（腦鳴）這會(huì)使椎動(dòng)脈和頸部神經(jīng)受壓迫而產(chǎn)生頭痛、暈厥、肩臂疼痛和手指發(fā)麻等癥狀。

另外，腦鳴患者枕頭要枕在頸部，而不只是枕后腦勺。枕頭不需要多高級(jí)，符合身體曲線就好，高度嘛，一般平臥時(shí)可以在8厘米左右，側(cè)臥時(shí)和半肩差不多高。

同時(shí)要提醒大家，不要坐在軟沙發(fā)上看書(shū)報(bào)，尤其是老年人。人坐上軟沙發(fā)后臀部會(huì)下陷，背肌因而會(huì)在骨盆后部被拉長(zhǎng)；頭往下看書(shū)，又會(huì)使背肌在頸部被拉長(zhǎng)；而同一塊肌肉多次被拉長(zhǎng)，時(shí)間一久，頸椎病發(fā)病的幾率也會(huì)增大。腦鳴隨之而來(lái)，半躺臥床會(huì)傷害頸椎，因?yàn)槿颂芍臅r(shí)候，脖子處于一個(gè)彎曲狀態(tài)，頸椎長(zhǎng)期彎曲，椎間盤(pán)受壓，很容易造成椎間盤(pán)突出，也會(huì)誘發(fā)腦鳴

最后特別提醒：一旦出現(xiàn)頸肩疼痛、頭暈、手指麻木等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)，確診是頸椎病后要及時(shí)治療，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療期誘發(fā)腦鳴疾病。