打鼾是怎么回事？鼾癥的保健方法解讀

　　鼾癥的病因及危險因素與OSAS的原因很相似，打鼾癥更常見于肥胖的病人，鼻腔阻塞或者說鼻腔不通氣的存在可以加重打鼾，特定的解剖如肥大的扁桃體及軟腭（包括小舌頭），或者腺樣體肥大（主要是指兒童）都可以加重打鼾。

　　打鼾六大原因及治療建議

　　1、脖子粗短

　　脖子粗短的人呼吸道周圍附著大量脂肪，導致上呼吸道變窄，影響氣流通過，因而睡覺時更容易打鼾。

　　【治療建議】適當減肥。必要時可使用持續(xù)正壓通氣機（cpap）及口矯器來治療鼾癥。該儀器通過給呼吸道“吹氣球”的原理，將咽部狹窄的部分擴大。

　　2、鼻竇炎

　　鼻竇炎導致的打鼾占打鼾病例的20%，其癥狀包括：鼻塞、面部疼痛和頭痛。按住一側鼻孔，用另一側閉嘴呼吸。如果一側發(fā)生呼吸不暢，則應看醫(yī)生確診是否有鼻竇炎、鼻中隔偏曲等。

　　【治療建議】一些類固醇噴鼻劑（如倍氯米松、布地奈德等）有助于打通鼻腔，也可用生理鹽水清洗鼻腔，每天堅持兩次。同時積極治療鼻竇炎，肥胖者適當減肥。

　　3、過敏

　　一些患者接觸貓、花粉等致敏物之后，會加重呼吸道阻塞，更容易發(fā)生打鼾。

　　【治療建議】愛過敏的人最好不要將寵物帶進臥室。適當使用類固醇噴鼻劑和抗組胺藥物有助于緩解過敏性鼻塞癥狀。病情嚴重者，可使用鼻擴張器，該方法可有效防止打鼾。

　　4、抽煙喝酒

　　很多人不知道，飲酒，特別是睡前喝1杯葡萄酒，都可能使包括咽喉部肌肉在內的全身肌肉放松，誘發(fā)打鼾。此外，吸煙會導致鼻內和咽喉黏膜發(fā)炎，導致呼吸道狹窄，增加打鼾危險。

　　【治療建議】戒除煙癮，改掉睡前飲酒的不良習慣。仰臥睡姿也可能增加打鼾危險，最好及時糾正。如果睡覺時經常手舞足蹈，則要檢查是否有不寧腿綜合征等疾病。

　　5、鼻子受過傷

　　如果鼻子曾經受過重傷，比如被足球、網球拍擊中等，可能導致骨折、鼻隔膜畸形等，進一步引起睡眠打鼾。

　　【治療建議】鼻子受過外傷，特別是外傷引起塌鼻梁等外觀改變的人，最好到耳鼻喉科全面檢查，必要時施行手術，以保證兩個鼻孔都能順利呼吸。

　　6、扁桃體肥大

　　扁桃體肥大或者腺樣體肥大容易造成咽喉部氣道狹窄，進而增加睡眠打鼾幾率。另外，咬合過深、下頜后縮，也容易使舌頭阻塞氣道，引起打鼾。

　　【治療建議】從長計議，接受扁桃體切除術可解決氣道狹窄，降低打鼾風險。經常做蒸汽熏蒸，也有助于打開氣道。

　　鼾癥的保健方法解讀

　　1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

　　5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。

　　6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

　　7、手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

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