打呼嚕有遺傳原因嗎？喝豆?jié){適合防止打呼嚕

　　很多人在睡覺時(shí)會(huì)打鼾，它不僅擾亂睡眠質(zhì)量，還導(dǎo)致白天疲勞易怒，引發(fā)多種健康隱患。引起打鼾的因素有多種，其中就包括飲食。因此，從飲食方面做些改進(jìn)，就有望做到睡覺不打鼾。美國《醫(yī)學(xué)日報(bào)》近日歸納了有助于防止打鼾的4種食物。

　　為什么會(huì)打呼嚕呢？

　　打呼嚕有兩種情況，一個(gè)是叫單純性鼾癥，一種叫睡眠呼吸暫停綜合癥，現(xiàn)在睡眠呼吸暫停綜合癥就屬于病了，單純性打鼾不算病，是屬于一種生理現(xiàn)象。為什么會(huì)打呼嚕呢？打呼嚕是大部分叫阻塞性的，由于咽腔的狹窄、肥厚，在睡眠以后，阻塞呼吸道，組織發(fā)生振動(dòng)，發(fā)生的聲音。

　　打呼嚕是不是有遺傳的原因？

　　有遺傳因素，經(jīng)常是父輩，或者家族的人打呼嚕比較多，也不一定胖，比如說咽腔，他的生理結(jié)構(gòu)比較狹窄，就比較容易打呼嚕。

　　防止打鼾的4種食物

　　1。茶。茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。飲茶時(shí)，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)芫徑獗丘つつ[脹。

　　2。蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。

　　3。姜黃。姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分（姜黃素）是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調(diào)料柜臺和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

　　4。豆?jié){。對打鼾的人來說，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因?yàn)榕Ｄ痰热橹破窌?huì)在呼吸道內(nèi)形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會(huì)生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。

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