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側(cè)臥位睡眠可以減輕打鼾

2016-12-21 來源: 打呼嚕怎么辦  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們在多導(dǎo)睡眠監(jiān)測的臨床工作中發(fā)現(xiàn),睡眠打鼾的呼吸暫停次數(shù)在側(cè)臥位時相對減少,而仰臥位睡眠時比較明顯。這主要是因為仰臥位睡眠時舌根容易后墜,加重上呼吸道的阻塞,使呼吸暫停加重。

  側(cè)臥位睡眠可以減輕打鼾

  我們在多導(dǎo)睡眠監(jiān)測的臨床工作中發(fā)現(xiàn),睡眠打鼾的呼吸暫停次數(shù)在側(cè)臥位時相對減少,而仰臥位睡眠時比較明顯。這主要是因為仰臥位睡眠時舌根容易后墜,加重上呼吸道的阻塞,使呼吸暫停加重。

  仰臥位睡眠可以防止咽部軟組織和舌體后墜阻塞氣道,減輕頸部脂肪對上呼吸道造成的壓力,有助于減輕打鼾和防止睡眠呼吸暫停。

  但改變仰臥位睡眠習(xí)慣一般較難,可試用以下方法:在睡衣背面縫上網(wǎng)球,或者縫上一個兜子,里面放上一個乒乓球,也可以墊上一個充滿泡沫塑料的背包睡覺。

  這并不是一個理想的治療方法,翻身的時候,常常被“硌”醒,而影響睡眠質(zhì)量,有些人不容易接受。但因其簡單、方便,輕度患者,不妨一試。

 

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