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這幾種食物可以緩解打呼嚕 擁有好睡眠睡到自然醒

2016-12-21 來源: 打呼嚕怎么辦  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:引起打鼾的因素有多種,其中就包括飲食。因此,從飲食方面做些改進,有助于做到睡覺不打鼾。下面推薦幾種有助于防止打鼾的食物。

  這幾種食物可以緩解打呼嚕擁有好睡眠睡到自然醒

  引起打鼾的因素有多種,其中就包括飲食。因此,從飲食方面做些改進,有助于做到睡覺不打鼾。下面推薦幾種有助于防止打鼾的食物。

  豆?jié){

  對打鼾的人來說,豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內(nèi)形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生,造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應(yīng),導(dǎo)致鼻腔腫脹,從而引發(fā)打鼾。

  蜂蜜

  睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。

  香菇

  香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì),具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強機體排毒等作用。每天食用50~150克香菇,可起到消除疲勞的效果。

  洋蔥

  雖然食用洋蔥后的口氣不好,但它是克服打鼾的救星;因為洋蔥具有抗炎特性,有助于清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。

  魚肉

  食用來自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會增加前列腺素的含量,而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。

  姜黃

  姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益,特別在防治打鼾方面。姜黃的活性成分是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然地緩解堵塞。

  茶

  茶有助于減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。

 

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