常吃這些食物可以治療打呼嚕，你知道嗎？

　　在睡覺(jué)的時(shí)候，打呼嚕是個(gè)常見(jiàn)事，很多人都有過(guò)打呼嚕的經(jīng)歷。保健專家提示打呼嚕是很危險(xiǎn)的事，如果你有嚴(yán)重的打呼嚕，那就會(huì)有窒息的風(fēng)險(xiǎn)。因此，如果你有打呼嚕的問(wèn)題，還是應(yīng)該盡早治療。專家從飲食健康的角度分析，有一些食物可以幫你治療打呼嚕。下文就具體盤點(diǎn)了一些食材。

　　1、香菇

　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲勞的效果。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。

　　3、香蔥

　　香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。

　　4、香菜

　　香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍?zhǔn)?rdquo;。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。每天用約100克香菜與海帶、蘿卜涼拌食用，可緩解疲勞。

　　5、大棗

　　每晚睡覺(jué)前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!

　　6、香蕉

　　香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動(dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點(diǎn)香蕉，能較好地補(bǔ)充精力，消除疲勞。

　　如果你打呼嚕的情況不嚴(yán)重，那這些食材就能幫你治療，如果你的呼嚕情況比較嚴(yán)重，還是應(yīng)該就醫(yī)治療。大部分人之所以會(huì)打呼嚕，跟睡姿有直接關(guān)系。如果你的睡姿不正確，或者身體過(guò)度疲勞的話，那就會(huì)容易出現(xiàn)打呼嚕的情況。如果你是這種原因才打呼嚕，改正睡姿，勞逸結(jié)合，就能遠(yuǎn)離打呼嚕的困擾了。