哪些措施可以有效預(yù)防打鼾，注意事項(xiàng)

　　打鼾是一種比較麻煩的疾病，不僅聲音很大造成自己不能很好的休息，還影響了他人的休息，那么有哪些措施可以有效的預(yù)防打鼾呢？看耳鼻喉專家是怎么說(shuō)的。

　　耳鼻喉專家表示，打鼾多是繼發(fā)性疾病，也有一定的遺傳幾率，建議睡覺(jué)打鼾的患者能夠進(jìn)行有效的治療，及早避免更多并發(fā)癥的產(chǎn)生。

　　注意以下事項(xiàng)可有效避免打鼾

　　1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2、改掉吸煙喝酒的習(xí)慣，吸煙會(huì)因?yàn)槲胗泻Φ臍怏w導(dǎo)致呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3、很多肥胖者大部分都會(huì)有鼾癥的出現(xiàn)，所以對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，要積極的做些運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，還有快速的減肥，多鍛煉身體，提高自己的抵抗力。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%-10%以上。

　　4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，所以要適時(shí)的降壓，因?yàn)檠獕哼^(guò)高，會(huì)帶來(lái)心腦血管疾病，對(duì)患者的身體造成很大的傷害。

　　5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

　　以上就是耳鼻喉專家對(duì)預(yù)防打鼾措施的講解，治療鼾癥刻不容緩，但是預(yù)防工作也是同樣重要的，所以患者要認(rèn)真做好這些預(yù)防措施，可以有效的避免鼾癥的出現(xiàn)。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了鼾癥的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該及早的到醫(yī)院進(jìn)行診斷檢查，及早的治療為好。