耳聾其實離你很近，那如何預防耳聾呢？

2016-11-12 來源：百助聽力標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：耳朵看似和飲食無關(guān)，但血液卻是流經(jīng)全身的每一處，飲食中吸收的各類物質(zhì)就這樣影響到我們的耳朵。少食過甜、過咸及膏粱厚味，防止動脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導致聽力減退。

　　耳聾其實離你很近，那如何預防耳聾呢？

　　合理安排飲食

　　耳朵看似和飲食無關(guān)，但血液卻是流經(jīng)全身的每一處，飲食中吸收的各類物質(zhì)就這樣影響到我們的耳朵。少食過甜、過咸及膏粱厚味，防止動脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導致聽力減退。

　　戒吸煙少飲酒

　　老年人要盡量減少煙酒。因為煙酒對聽神經(jīng)都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

　　多吃含鐵食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，人在步入花甲之年后，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導致耳部微循環(huán)障礙，斷絕細胞的氧和營養(yǎng)供應，造成老年性耳聾。補充鐵元素可以擴張微血管，軟化紅細胞，保證耳部的血液供應，能有效地防止聽力減退。故應多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。

　　科學清理耳朵

　　很多人自以為很擅長掏耳朵，甚至喜歡拿別人的耳朵做實驗。掏耳朵其實是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜。耳道奇癢時，可以試一下百助君以前給大家安利的耳舒潔產(chǎn)品，會給你意想不到的驚喜哦。堅持按摩耳垂前后的翳風穴和聽會穴增加內(nèi)耳的血循環(huán)，有保護聽力的作用。

　　保持良好心態(tài)

　　要對抗耳聾，離不開健康的心態(tài)和身體。過度的疲勞和精神緊張，都會引起內(nèi)耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛煉，促使全身血液循環(huán)，加強內(nèi)耳血液供應，延緩器官衰老。

　　補充鋅和維生素D

　　大家有沒有想過，哪些營養(yǎng)物質(zhì)會直接影響耳朵呢？研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高，遠遠高于其他器官。而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。因此，老年人必須適量補充鋅。此外，老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)，老年人應該在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。