打呼嚕真的代表睡得香？

　　打鼾也稱打呼嚕，給人們的印象是打鼾的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認(rèn)為自己的睡眠不夠深沉。然而這些說的都是真的嗎？關(guān)于打呼嚕的那些謠言，看健康君如何逐個打破！

　　打呼嚕是因為睡得香？

　　打呼嚕并不是睡得香，而睡得響！打呼嚕又稱睡眠呼吸暫停綜合癥，因為人在睡覺過程中不僅會發(fā)出呼嚕聲，更嚴(yán)重的還伴隨發(fā)生呼吸暫停的現(xiàn)象。當(dāng)患者熟睡后響度增大超過60分貝以上即是鼾聲；口鼻氣流停止≥10s即判斷為一次睡眠呼吸暫停；睡眠1小時發(fā)生5次以上睡眠呼吸暫停，或者睡眠7小時發(fā)生30次左右睡眠呼吸暫停，即可判斷為睡眠呼吸暫停綜合征。

　　打呼嚕是正常的生理現(xiàn)象？

　　由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。

　　打呼嚕是中年男胖的專屬標(biāo)配？

　　打呼嚕在任何年齡均可以出現(xiàn)，不分男女，無論老幼，而且肥胖人群更容易打呼嚕。這是因為肥胖患者頸部軟組織（脂肪）體積增大，造成氣道狹窄，睡眠時氣道也更容易被堵塞。有時候，剛出生的小baby也會出現(xiàn)打呼嚕的情況。當(dāng)然，如果小baby或者小朋友出現(xiàn)打呼嚕癥狀，媽媽們一定要多加留心，因為打呼?？赡軙?dǎo)致孩子生長緩慢及智力發(fā)育落后。

　　打呼嚕的危害只是缺氧？

　　打呼嚕首先表現(xiàn)為缺氧。如果以每晚7小時的睡眠計算，睡眠呼吸暫停綜合征人群每晚約有300-400秒處于無氧呼吸狀態(tài)（盡管胸腹呼吸運動還存在，但是并沒有真正吸到空氣），更容易發(fā)生腦血管意外。

　　嚴(yán)重時引起心腦血管疾病甚至猝死。由于缺氧對心腦血管影響較大，因此打呼嚕可能會引起各種心腦血管疾病甚至猝死。有報道稱，每小時呼吸暫停大于15次打呼嚕人群在夜間死亡率增加，未經(jīng)治療的打呼嚕，病史在5年左右的死亡率為11%-13%，8年打呼嚕病史者死亡率37%。

　　降低性功能。男科專家指出，打呼嚕因夜間反復(fù)缺氧，而使陰莖缺乏足夠營養(yǎng)及氧氣，海綿體受損而影響勃起功能。同時血液中維持男性性欲、第二性征和勃起功能的睪酮水平下降，從而導(dǎo)致缺乏性欲。

　　影響家人及室友。有數(shù)據(jù)表明，因為先生打呼嚕，72.5%的妻子每晚睡眠少1-2h，或有30.6%的妻子從鼾聲中驚醒，9.7%的妻子因丈夫的鼾聲而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,而因為打呼嚕造成宿舍關(guān)系不和的例子也比比皆是。

　　不打呼嚕的小秘密？

　　選擇一個高度合適的枕頭。過高的枕頭更容易引起氣道折疊，氣道變得狹窄，更容易打呼嚕。所以選一個高度適中偏硬一點的枕頭可以有效緩解打呼嚕。

　　側(cè)臥也是一個不錯的方式。仰臥由于重力作用更容易讓舌根下垂，導(dǎo)致氣道狹窄。側(cè)臥能有效控制單純性打呼嚕，并且效果良好。如果家人或室友打呼嚕，不妨想辦法幫他們挪一下身體姿勢。