睡覺打鼾存在健康隱患長期運(yùn)動(dòng)可有效緩解

　　人生三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，充足而高質(zhì)量的睡眠是精力恢復(fù)、免疫調(diào)節(jié)、記憶整合、內(nèi)分泌調(diào)控和兒童生長發(fā)育等重要生理過程所必需的。而打鼾嚴(yán)重影響了我們的睡眠質(zhì)量，作為我們生活中最常見的現(xiàn)象，打鼾在少數(shù)人心中是件好事，以為我們的身體正處在深度睡眠狀態(tài)，打鼾是睡眠水平高的表現(xiàn)，但事實(shí)并非如此。實(shí)際上，打鼾并不代表睡得香。下面就讓我們一起來探究下與打鼾的相關(guān)問題。

　　打鼾也叫打呼嚕，醫(yī)學(xué)上，人們將打鼾稱為阻塞型睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥。大多數(shù)人認(rèn)為打鼾對(duì)我們的身體無關(guān)緊要，其實(shí)不然，打鼾是健康的重要?dú)⑹郑瑫r(shí)也影響了旁人的睡眠質(zhì)量。傷人傷己！

　　英國的《每日郵報(bào)》對(duì)打鼾的影響給出了答案：研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在睡眠時(shí)有呼吸暫停問題的人更易出現(xiàn)初期記憶力和其他腦功能的減退。所以說大家一定要正視打鼾的事實(shí)。東南大學(xué)附屬中醫(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科的馮旭主任醫(yī)師在人民網(wǎng)刊文指出，兒童打鼾不僅會(huì)影響兒童的生長發(fā)育、智力發(fā)育，還會(huì)拉低顏值。因?yàn)榇蝼龑?dǎo)致呼吸困難時(shí)，兒童會(huì)張口呼吸，長此以往頜面骨發(fā)育則出現(xiàn)異常。

　　肥胖人群更易打鼾，這是因?yàn)榉逝秩巳旱臍獾纼?nèi)存在鼻息肉,這就造成了鼻甲的肥大,咽腔狹窄,從而造成呼吸困難。一般打鼾者多是由于在睡眠中其氣道肌肉基礎(chǔ)張力降低。一般我們認(rèn)為，在睡眠過程中呼吸暫停時(shí)間超過10秒，同時(shí)伴有血氧飽和度下降超過4%，且整晚睡眠時(shí)間里平均每小時(shí)超過5次這種現(xiàn)象，據(jù)此可以判斷此人患有打鼾病癥（OSAS）。

　　值得注意的是，有些時(shí)候打鼾是正常的。比如當(dāng)你感冒時(shí)睡覺多半會(huì)打鼾，因?yàn)榇藭r(shí)你的鼻腔堵塞進(jìn)而造成呼吸困難，打鼾是感冒的并發(fā)癥，但并不是鼾癥。再比如當(dāng)你扁桃體發(fā)炎時(shí)，打鼾也屬于正常反應(yīng)。這是因?yàn)殡S著扁桃體的腫大，造成了舌后墜，從而引起了呼吸困難，因此也會(huì)產(chǎn)生打鼾現(xiàn)象。

　　分辨了打鼾，下面我們來探討一下打鼾的治療方法。對(duì)于打鼾，我們主要有三種方法，第一種是物理方法；第二種通過手術(shù)治療，第三種是鍛煉等其他方法。據(jù)人民網(wǎng)確認(rèn)，對(duì)于急性鼻炎、慢性鼻炎、過敏性鼻炎等可使用鼻腔局部噴藥、口服抗過敏藥治療，而對(duì)于存在腺樣體肥大和扁桃體肥大的患者，則需要采用手術(shù)切除的方法。這類手術(shù)更傾向于10歲以上人群，因?yàn)閮和?歲之前需要扁桃體和增殖腺來提供其所需的免疫力，因此不建議年齡太小者摘除。對(duì)于多數(shù)打鼾人群來說，體育鍛煉是最佳的慢性治療方式，因?yàn)殚L期的鍛煉會(huì)讓上氣道周圍脂肪消減、管腔變大，順應(yīng)性減少，吸氣時(shí)不易于陷閉。而且長期運(yùn)動(dòng)也能提高我們的身體免疫力，是一舉兩得的好方法。