打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)？那你就錯了！

　　很多夫妻或住宿舍的朋友都有過這種體驗：大半夜被別人的鼾聲吵得無法入眠，甚至產(chǎn)生羨慕嫉妒恨的心理：為啥他們能睡得這么香？其實，這其實是很常見的誤解，打呼嚕不僅是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)，還是健康的大敵。

　　人為什么會打呼嚕？

　　1舌頭肥大：盡管有些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等。

　　2身材肥胖：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時，就會產(chǎn)生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。

　　3鼻部異常：呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。

　　4心血管病變：打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系，就在于習(xí)慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導(dǎo)致血壓上升。

　　5呼吸暫停：因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。

　　打呼嚕的危害

　　1兒童打呼嚕

　　小孩子打呼嚕最顯著的危害就是會引起發(fā)育不良，更嚴(yán)重的還會導(dǎo)致面部畸形的情況出現(xiàn)。

　　2中青年人

　　打呼嚕使中青年人身體的各個器官尤其是心腦器官受到嚴(yán)重的損傷，給他們的學(xué)習(xí)、工作、生活、交際帶來諸多不便。學(xué)生打呼嚕增加了學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)從而產(chǎn)生自卑感，降低學(xué)生的記憶力，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)成績。打呼嚕久治不愈還會影響學(xué)生的生長發(fā)育。男性青年如不及時治療會造成陽痿早泄，影響性生活的和諧。中年人打呼嚕如不及時治療，會造成精神萎頓、體倦乏力、頭暈?zāi)垦?、健忘失眠、衰老速度明顯加快等癥狀，并會進一步加重高血壓、心臟病等疾病，甚至?xí)T發(fā)腦中風(fēng)、偏癱等。

　　3孕婦

　　孕婦打鼾可能殃及腹中胎兒，打呼嚕的孕婦患有先兆子癇的幾率高，打呼嚕嚴(yán)重的孕婦血壓會升高，發(fā)生低氧血癥的可能性也增大，這些都會累及胎兒的發(fā)育，造成胎兒發(fā)育遲緩?；榍坝写蚝魢，F(xiàn)象的女青年，如不及時治療會影響婚后的性生活和懷孕后胎兒的發(fā)育，還會造成皮膚粗糙、面色灰暗、口臭口苦、體態(tài)變形、月經(jīng)不調(diào)，甚至提前3-15年進入絕經(jīng)更年期。

　　4老年人

　　老年人身體抵抗力下降，健康狀況本就不是很好，普遍不同程度上都患有一系列疾病，如高血壓、心臟病、腦血栓、陽痿等，但是打呼嚕卻雪上加霜，使這些病情加重，更加頑固難治。老年人健康出了問題，往往是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，僅僅是治療高血壓等疾病，卻忽略了打呼嚕這個助推手，導(dǎo)致病情一再反復(fù)，苦不堪言。

　　打呼嚕該怎么治療？

　　1正確選擇枕頭

　　枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以呢枕頭不可過低過高，這樣才有利于氣道的暢通。當(dāng)然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭

　　回不舒服，最好軟一點的。枕頭太高了很容易就打呼嚕。

　　2睡前不要吸煙、喝酒

　　吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發(fā)炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。

　　3加強鍛煉

　　一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標(biāo)的人一般都會打呼嚕，肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。所以來說，要鍛煉減肥。

　　4養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　良好的生活習(xí)慣可以減輕打呼嚕，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤。

　　5側(cè)著身子睡覺

　　這是對肥胖的人來說的，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，盡量側(cè)著身子睡覺。

　　6就醫(yī)

　　有些人認(rèn)為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)餁?、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏，那就建議去看醫(yī)生了，因為嚴(yán)重打呼?？赡軙斐尚难芎秃粑到y(tǒng)疾病。