可是，打呼嚕的人就一定睡的很香嗎？

　　NO

　　為什么會打呼嚕？

　　打呼嚕的學(xué)名為睡眠呼吸暫停綜合征(SleepApneaHypopneaSyndrome,SAHS)，主要是由于夜間睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲。并且多數(shù)SAHS患者睡軟枕頭，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然形成一定角度的彎曲，導(dǎo)致更容易引起SAHS。

　　SAHS的危害不可謂不大，睡眠是人類不可或缺的基本生命活動之一，如果以每天8小時睡眠計算，人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，正常人在睡眠時呼吸節(jié)律均勻，氧氣攝入量能滿足身體各部位的需求，但對于SAHS患者來說，他們在睡眠中有很多時候是處于無氧氣吸入的狀態(tài)，這就會導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)血氧濃度低于正常人，長此以往，必然導(dǎo)致身體各部位缺血缺氧，更容易誘發(fā)各種嚴(yán)重疾病。

　　有哪些危害？

　　1.影響他人睡眠

　　打呼嚕的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打呼嚕的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打呼嚕的人躺下后還沒入睡時，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢鄉(xiāng)，這種鼾聲會吵得同屋不打呼嚕的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學(xué)習(xí)。這對于同屋睡覺的人來說是一種痛苦的折磨。所以對他人的影響很大。

　　2.打呼嚕引發(fā)疾病

　　很多時候人們并不會去關(guān)心打呼嚕會給人們帶來傷害。自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打呼嚕者的睡眠情況，研究發(fā)現(xiàn)：長期打呼嚕者或是打呼嚕嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來得少，時間久后，會影響記憶力。曾有人測定打呼嚕者的記憶功能確實不如正常人，只不過打呼嚕者本人沒有意識到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議：打呼嚕的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。

　　如何治療？

　　1.正確選擇枕頭

　　枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以呢枕頭不可過低過高，這樣才有利于氣道的暢通。當(dāng)然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點的。枕頭太高了很容易就打呼嚕。

　　2.睡前喝蜂蜜、橄欖油

　　蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

　　3.睡前不要吸煙、喝酒

　　吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發(fā)炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。會堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會打呼嚕了。

　　4.多喝水

　　干燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。

　　5.加強(qiáng)鍛煉

　　一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標(biāo)的人一般都會打呼嚕，肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。所以來說，要鍛煉減肥。

　　6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　良好的生活習(xí)慣可以減輕打呼嚕，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤。

　　7.側(cè)著身子睡覺

　　這是對肥胖的人來說的，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，盡量側(cè)著身子睡覺。這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位。

　　8.就醫(yī)

　　有些人認(rèn)為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)餁?、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏，那就建議去看醫(yī)生了，因為嚴(yán)重打呼?？赡軙斐尚难芎?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.zjzhongke.cn/yyzd/huxixitong/' target='_blank'>呼吸系統(tǒng)疾病。