近年來醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，長期打鼾對人體也會存在不利的以一面，長期打鼾的人白天上班會出現(xiàn)精神不佳、困倦不適、工作能力下降等癥狀。那么，男人打鼾如何自我治療呢？

　　男人為什么會打鼾？

　　1、鼻部異常：由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狹窄，造成氣流堵塞引起的。

　　2、舌咽部異常：由扁桃體肥大、咽部松弛、懸雍垂過長、舌體肥大、舌后墜等引起的咽腔狹窄引起的。

　　3、身體肥胖：由于肥胖者氣道要比正常人狹窄，白天清醒時，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因此不會使氣道堵塞。但晚上睡眠時，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，氣流通過狹窄部位時，就會引起鼾聲。

　　4、社會賦予男性的責任更重大一些，因此日常的工作比較疲憊也是鼾癥的病因之一。

　　男人睡覺打呼嚕會有哪些危害？

　　1、醒來后頭痛，且口干舌燥、口苦、口臭。

　　2、盡管睡了一整夜，晨起時仍然感到十分疲憊好像昨夜沒有休息一般。

　　3、注意力不易集中或記憶力下降，工作效率不如從前。

　　4、夜間反復驚醒，睡眠質(zhì)量不高，不自主翻動，甚至昏迷抽搐。

　　5、脾氣暴躁易怒，睡醒時血壓更高。

　　6、勃起功能障礙或性欲降低。

　　7、白天總是打瞌睡或是感覺困倦，嚴重者甚至在工作或開車時睡著。

　　8、暴躁易怒，睡醒時血壓更高。

　　那么，男人打鼾怎么辦？如何自我治療？

　　1.睡前喝酒會使打鼾更嚴重

　　2.避免鎮(zhèn)定劑，因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲

　　3.抽煙的人較容易有打鼾的問題

　　4.節(jié)食，大多數(shù)的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾

　　5.側(cè)睡較不易引起打鼾

　　6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身

　　7.控制過敏癥，打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾

　　8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過于嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫?；颊撸委煹牡谝徊绞墙錈?，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側(cè)睡或臉向下睡恿嚇萄。

　　溫馨提醒：男人睡覺經(jīng)常打鼾怎么辦？以上就是針對“男人打鼾的自我治療方法”介紹，打鼾的男性朋友們不妨可嘗試一下，另外，長期打鼾也是不健康的一種表現(xiàn)，大家千萬不要不放在心上，一旦發(fā)現(xiàn)要及早治療遠離健康危害。