打呼嚕應(yīng)該怎么預(yù)防好呢

2016-02-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：打呼嚕是一種不好的現(xiàn)象，也是身體上的一種疾病，有的朋友認(rèn)為打呼嚕是正常的，所以常常忽視疾病，而導(dǎo)致疾病的加重。那么，怎么預(yù)防打呼嚕呢?下面看看專家是怎么說的，希望對大家有所幫助。

　　打呼嚕應(yīng)該怎么預(yù)防好呢

　　打呼嚕應(yīng)該怎么預(yù)防好呢?打呼嚕是一種不好的現(xiàn)象，也是身體上的一種疾病，有的朋友認(rèn)為打呼嚕是正常的，所以常常忽視疾病，而導(dǎo)致疾病的加重。那么，怎么預(yù)防打呼嚕呢?下面看看專家是怎么說的，希望對大家有所幫助。

　　怎么預(yù)防打呼嚕：

　　1、一般肥胖的人打呼嚕容易比平常人睡覺打呼嚕的幾率大，所以建議身體肥胖的人應(yīng)該積極的減肥，這樣才能減少打呼嚕的幾率，防止疾病的發(fā)生幾率。

　　2、一般在睡覺的時候千萬不要喝酒，喝酒雖然在冬天可以御寒，在平?？梢越獬?，但是睡前喝酒是會導(dǎo)致體內(nèi)血糖的升高，會影響呼吸道，所以睡前是一定不要喝酒的。除了飲酒，吸煙也是不宜的。所以平時患者一定要注意這些問題。

　　3、平時睡覺的時候應(yīng)該采取側(cè)臥位的姿勢，最高的姿勢是以右側(cè)臥為宜，這樣避免在睡覺的時候堵塞氣道，所以在睡覺的時候一定要保持正確的睡姿，這樣才能有效的預(yù)防打呼嚕的發(fā)生。

　　4、在睡覺的時候可以吃些蜂蜜，蜂蜜可以潤滑喉嚨，讓呼吸道更加的順暢，也可以在睡覺的時候喝一些安神的茶，這樣會睡得比較好，也可以預(yù)防打呼嚕的發(fā)生。

　　5、有些人在睡覺的時候喜歡把枕頭墊的很高，這樣是不對的。枕頭的高度要適中，不要太高，否則使咽喉和氣管不利于通氣.，這樣就會很危險了，所以要選擇適中而且比較舒服的枕頭，這樣就可以睡得很舒服了。

　　6、平時要保持良好的生活習(xí)慣，做到勞逸結(jié)合，積極有效的進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑、游泳等，可以根據(jù)自己的愛好選擇，一定要保持良好的心態(tài)和愉悅的心情，這樣就會很好的預(yù)防疾病的發(fā)生了。

　　7、如果在空調(diào)房里待的過久，就會感覺到空氣很干燥，所以一定要保持房間的濕度，避免喉部和口腔干燥，這樣就會對預(yù)防打呼嚕有很好的效果了。

　　怎么預(yù)防打呼嚕?看完上面專家的介紹后，現(xiàn)在大家對這個問題了解了吧。預(yù)防工作要從日常生活中的小事做起，遠(yuǎn)離可能導(dǎo)致打呼嚕產(chǎn)生的因素。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己或家人有打呼嚕的現(xiàn)象時，要及時去正規(guī)的醫(yī)院做檢查和治療了。