隨著女性慢慢的走出家庭走進(jìn)社會開始，女性朋友打呼嚕的情況越來越多，而已越來越年輕化?，F(xiàn)在的女性一點都不輸于男性，加班熬夜那是常事。女性打呼嚕大多就是因為加班熬夜導(dǎo)致的。那么我們應(yīng)該如何來預(yù)防女性打呼嚕呢？

　　女性打鼾的原因

　　1、大多數(shù)女性打鼾患者是因為內(nèi)分泌失調(diào)造成的。

　　2、女性打鼾也有可能是在工作勞累、酗酒、熬夜之后的癥狀。

　　3、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

　　4、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟腭肥大低垂，舌體肥大。

　　5、呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的打鼾的原因。

　　女性打呼嚕的危害

　　1、窒息

　　女性打呼嚕的時候容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過一定的時間后，就會引起窒息死亡。

　　2、血氧不足

　　打呼嚕會導(dǎo)致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，導(dǎo)致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧癥，危害患者的身體健康。

　　3、影響面容形象

　　打鼾的女性會由于血液循環(huán)不暢，而導(dǎo)致出現(xiàn)面色枯黃、皮膚粗糙、脂肪堆積、口臭、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和其他嚴(yán)重癥狀表現(xiàn)，從而極大地?fù)p害她們的健康，嚴(yán)重的甚至?xí)崆?到15年進(jìn)入更年期。

　　4、心血管病

　　據(jù)調(diào)查，打呼嚕會促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴(yán)重的打呼?，F(xiàn)象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。

　　女性如何預(yù)防打呼嚕

　　1、睡衣背后縫個網(wǎng)球

　　在睡衣背后縫進(jìn)一個高爾夫球或者網(wǎng)球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。以防止自己采用仰臥睡姿，因為仰臥容易打鼾。

　　2、多唱歌

　　唱歌可抒解壓力、訓(xùn)練心肺功能，促進(jìn)咽喉、呼吸道的氣體暢通，避免阻塞而打呼。

　　3、合適的枕頭

　　有的人認(rèn)為之所以把枕頭墊高，是為了改善呼吸。事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

　　4、禁止煙酒

　　因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

　　5、避免吸二手煙

　　二手煙同樣有害，跟實際抽煙是一樣的導(dǎo)致打鼾。鼓勵你的親人戒煙，避免在煙霧繚繞的餐館和酒吧。

　　6、中藥療法

　　西藥治標(biāo)，中藥治本。炎黃大地中藥文化博大精深，對于各種疑難雜癥都有很不錯的功效。

　　7、減肥

　　喉部組織越“瘦”，打鼾的可能性就越低。